Soy una persona bastante activa de principios de los 20 y bombero voluntario. Busco aumentar la fuerza y la velocidad como atleta aficionado y ser un bombero más efectivo. He estado levantando durante 6 años y ahora peso alrededor de 83 kg a 1,83 my puedo hacer sentadillas 225x3x10 cómodamente y banco 185x3x10 cómodamente también. Actualmente estoy en una posición en la que cualquier cosa que no sea un gimnasio en casa sería muy inconveniente. ¿Sería el sistema TRX una forma efectiva de cumplir estos objetivos?
Es efectivo para lo que hace, pero si lo que buscas es fuerza pura, no es óptimo.
Es excelente para trabajar el núcleo, los estabilizadores y los ejercicios de peso corporal, y en mi opinión, vale la pena tenerlos.
Sin embargo, si su objetivo es aumentar la fuerza bruta, deberá levantar objetos pesados.
Cuando me enfrenté a un espacio muy limitado, Bowflex Selecttechs funcionó muy bien, luego aumenté eso con un pequeño juego de pesas rusas pesadas y dos buenos sacos de arena. Como tienes que cargar el equipo, un chaleco de peso también podría ser bueno.
Dicho todo esto, creo firmemente en el peso corporal y los ejercicios funcionales para trabajos como ese; Mientras que los Navy SEAL levantan objetos pesados y duros, el núcleo de su entrenamiento es exactamente como se ve en la televisión: flexiones, abdominales y otros trabajos básicos, dominadas, correr y cargar cosas pesadas. Funciona.
Un TRX podría ser útil en casa. Tiene un lugar como trabajo de asistencia. Sin embargo, sería cauteloso de inventar una rutina completa. Dondequiera que levantes actualmente (has registrado tus PR de repeticiones actuales), además de algo de TRX en casa, ciertamente no es una mala idea.
Hay algunos ejercicios geniales que puedes hacer con TRX. En particular, puedes poner tus pies en los estribos, llevando tu peso más sobre tus manos, y dando una base inestable, para hacer flexiones, subir y bajar tablones, etc. Hay mucho que hacer, pero creo que aún necesitarás las pesas. Sin embargo, es un gran equipo para mejorar un entrenamiento en casa.