Dolor de rodilla, pero no al hacer ejercicio [cerrado]

Desde hace unos años tengo síndrome de dolor patelar-formal en la rodilla derecha. Fui al médico y recibí fisioterapia, pero esto no parece haber tenido ningún impacto positivo en mis rodillas a pesar de hacer los ejercicios con regularidad. Una cosa que me dijeron que mejoraría mi rodilla es andar en bicicleta: vendí mi automóvil hace unos meses y compré una bicicleta en su lugar. Mi rodilla derecha no ha mejorado, pero mi rodilla izquierda ha empeorado mucho.

Es vergonzoso, pero en realidad no puedo sentarme o levantarme sin mucho apoyo, y tengo que bajar/levantarme usando mis brazos. Aunque el dolor en ambas rodillas es muy diferente...

Rodilla derecha

  • Duele si hace una sentadilla con una sola pierna con el pie plantado
  • Muele y cruje regularmente
  • Dolor increíble cuando está sentado por períodos prolongados: debe estirarse y extenderse
  • Dolor al cambiar de posición sentado/de pie

Rodilla izquierda

  • Duele si hace una sentadilla con una sola pierna con el talón levantado
  • Dolor interno agudo: sin chasquidos, rechinamientos o crujidos
  • Se siente bien después de estar sentado por mucho tiempo
  • Dolor al cambiar de posición sentado/de pie

Sin embargo, aquí está lo que realmente no entiendo: voy en bicicleta al trabajo y vuelvo 5 veces a la semana, juego al bádminton 3 veces a la semana y juego al fútbol (soccer) 2 o 3 veces a la semana - y aparte de la pareja inicial de minutos, mientras hago estas cosas no siento absolutamente ningún dolor y, de hecho, tanto durante como después mis rodillas se sienten mucho mejor.

El fisio me ha dicho que con los problemas de rodilla que tengo, hacer ejercicio (jugar al fútbol/bádminton) no debería dolerla en absoluto, y de hecho puede ayudar a fortalecerla, sobre todo el ciclismo. Pero después de más de 3 años de tener estos problemas ahora sin mejoría, estoy empezando a preguntarme si debería empezar a tomármelo con más calma.

Cualquier idea o sugerencia será muy bienvenida, ¡gracias!

Hablas de sentadillas con una sola pierna. ¿Puedes hacer sentadillas regulares (de aire)? se le puede agregar peso? Tuve una condición similar que mejoró una vez que comencé a hacer sentadillas con más de 30 kg. Me sugirieron que el tejido muscular adicional ahora estabiliza mejor mi rodilla, mientras que los entrenamientos también llevaron a un aumento del flujo sanguíneo. Si prueba esto, vea si le duele después de hacer ejercicio, no durante, como siempre me pasa a mí. Sin embargo, una vez que he terminado, todo es mejor.
Gracias por la respuesta, lo siento cuando digo "sentadillas" me refiero a doblar la pierna lentamente y mínimamente, que es lo mismo cuando tengo los dos pies plantados: tal vez pueda hacer una sentadilla de 45 grados, pero eso sería empujarlo. Ciertamente no podía hacer una sentadilla para ponerme al nivel de la silla y volver a levantarme. Sin embargo, intentaré hacerlo y usaré soportes cuando sea posible mientras empiezo. Empuje a través de la barrera del dolor como usted mismo. Realmente no tengo mucho dolor (si es que lo tengo) después.
Hm, eso es desafortunado. Parece que no soy de mucha ayuda, entonces. Siento decepcionarte, espero que alguien más sepa algo.
¿Sabes dónde se sienten exactamente estos dolores? ¿Un par de ejemplos están detrás de la rótula (en cuyo caso sería un agotamiento del revestimiento), dentro de la rodilla (LCA, MCL o problemas de líquido) o en los lados (problemas de menisco)? Lo desconcertante y aterrador es que estás activo. Lo único que me insinúa sería algo que ver con la lubricación de la rodilla; que tendría algo que ver con el flujo sanguíneo. Más detalles si tiene, por favor.
Esta pregunta y respuesta puede ser de alguna ayuda para usted. Además, verifique la configuración y la técnica de su bicicleta cuando ande en bicicleta . Buena suerte.
Gracias a ambos, mi dolor en la rodilla derecha se siente como si estuviera justo en la rótula, mientras que la rodilla izquierda se siente como si estuviera dentro de la rodilla más que nada. La rodilla derecha se siente como si la falta de lubricante definitivamente podría estar causando esto, como dije, a veces se siente bastante "crujiente" y puedo sentir que los huesos casi se golpean entre sí a veces (o al menos eso es lo que se siente)
¿Algún progreso en este Nick?
Hola, @VictorySaber, probé todo tipo, hice escaneos, etc., pero desafortunadamente nada ayudó. Todavía juego regularmente fútbol, ​​bádminton, etc. y la mayoría de las veces sin dolor. Un punto revelador para mí fue que recientemente hicimos un viaje a los EE. UU., caminamos ~ 15 millas por día durante una semana en SF y no tuve dolor. Caminamos ~ 10 millas por día en Las Vegas durante solo unos días, y creo que debido a las constantes escaleras en el paso elevado, mis rodillas estaban destrozadas. Estaba en agonía todas las noches. Creo que las escaleras son la principal causa de mi dolor de rodilla.

Respuestas (1)

Lo que estás pasando suena similar a una experiencia que tuve. Era un atleta universitario, jugaba baloncesto y tenis todos los días de la semana y levantaba pesas varias veces a la semana. Tenía un dolor muy fuerte en ambas rodillas y se debía a una tendinitis por encima y por debajo de la rótula. Me trataron por esto pero el dolor consistió. Finalmente entré y me revisaron los pies. El médico descubrió que estaba doblando ligeramente hacia adentro mi pie izquierdo y esto estaba desalineando toda la parte inferior del torso. Esto se debió al cambio constante de dirección en la cancha de baloncesto y la cancha de tenis, muy parecido a lo que haces cuando juegas fútbol o tenis. Recibí plantillas para mis zapatos y el dolor ha disminuido significativamente. Sugeriría ir y hacerse revisar los pies porque la solución puede ser tan simple como obtener plantillas.

¡Gracias! Solo para aclarar, ¿quién revisó tus pies? ¿Un médico, un fisioterapeuta, un trabajador de una tienda de deportes? ¡Me alegro de que tus rodillas estén mejor ahora!
¡No hay problema! Visité a un podólogo. Tomaron un molde de mis pies y luego enviaron el molde y recibí plantillas para mis zapatos aproximadamente una semana después.
Dolor de rodilla, pero no al hacer ejercicio [cerrado]
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