Disciplina de Yoga Práctico

Locus standi to answer : He estado practicando yoga durante 11 años, de forma intermitente, en diferentes programas. Soy indio, por lo que muchos textos y tratados, incluidos algunos de los originales, son algo accesibles para mí.

Ahora, en primer lugar , la idea de que existen diferentes 'formas' de yoga es casi seguro una tontería. Hay diferentes escuelas, seguro, y eso es solo porque diferentes maestros se especializan en diferentes áreas y tratan de desarrollar más esas áreas. Llegaré a esto con un poco más de detalle más adelante.

En segundo lugar , no debe preocuparse (o despreciar) las 'filosofías orientales', porque de todos modos NO podrá integrarlas en su práctica de yoga hasta dentro de unos años. Es muy probable que cualquier maestro que comience a hablar sobre el flujo de energía y esas cosas en una clase para principiantes lleve a la gente a dar un paseo porque no tienen los medios para verificar.

Ahora, llegando a los peligros involucrados, son muy reales si el yoga se practica incorrectamente o con un maestro deficiente. Recomiendo encarecidamente no aprender en línea. Un buen instructor de yoga está capacitado en anatomía, en la medida en que podrá saber cuándo tiene dolor, cuándo está usando los músculos incorrectos o respirando mal al observar su postura. No obtendrá eso en línea o con un maestro que haya realizado un curso de capacitación de 2 meses.

Pasando ahora a una sugerencia : prueba el yoga Iyengar. Es una escuela de yoga fundada por BKS Iyengar y, según la información proporcionada en su pregunta, creo que podría ser la más adecuada para usted. Razones:

(1) BKS Iyengar era un niño extremadamente enfermo e inflexible que se vio obligado a practicar yoga. Así que toda su idea es hacer que las personas que son menos flexibles/envejecidas/lesionadas se involucren en el yoga por medio de accesorios cuando sea necesario. Es por eso que ves muchos ladrillos, bandas y cuerdas en las clases de yoga Iyengar. Tus limitaciones físicas se tienen activamente en cuenta.

(2) Los instructores deben capacitarse rigurosamente durante un largo período (creo que alrededor de 7 años) antes de poder comenzar a enseñar. Esto incluyó períodos periódicos en la casa de Iyengar para el entrenamiento personal de Iyengar (mientras estaba vivo, RIP). Por lo tanto, está muy reglamentado, la mayoría de los estudiantes insípidos nunca llegarán a ser instructores.

(3) Se ve en la aptitud y la flexibilidad holísticas, no en la flexión extrema de la columna, la pérdida de peso y esas cosas. Si aprende el tiempo suficiente, puede llegar a un nivel asombroso, pero en su mayor parte, es suave y gradual, pero aún riguroso.

Descargo de responsabilidad: no soy partidario de esta escuela, simplemente parece mejor dada la pregunta del OP. Una escuela que no recomendaría para un principiante es la que se llama 'Ashtanga/Vinyasa', que suele ser un poco avanzada y requiere bastante flexibilidad para empezar.

@BW_FunctionalEnthusiast lo ha explicado bien y con razón.

Practico Yoga (no solo asanas) desde hace más de 30 años. He aprendido y practicado yoga con diferentes profesores de yoga en la India, por último con un profesor formado por BKS Iyengar. También enseño, pero solo a personas con problemas y deseos de superar esos problemas a través de Yoga/Físico-movimientos y dieta.

Sin embargo, aprendí y mejoré más con mi maestro BKS Iyengar a pesar de que entrené durante solo 18 meses (2 horas por semana). He recibido diferentes beneficios de cada uno de mis maestros y siempre estaré en deuda con ellos.

Puedo decir con certeza que un profesor formado por BKS Iyengar es el profesor adecuado tanto para principiantes como para estudiantes avanzados. Uno aprenderá/mejorará gradualmente el equilibrio (y la flexibilidad), que busca. Además, también aprenderá a ser consciente de su cuerpo y de su respiración. Sólo sigue así. Si practica incluso un solo Yama/Niyama junto con sus asanas, su progreso físico será múltiple.