Tengo un plan de entrenamiento basado en el uso de equipos tradicionales que incluye ambos ejercicios. TRX es, supongo, la marca más conocida de correas suspendidas del techo o de la pared. Pull-ups, por ejemplo, tengo dos manijas que cuelgan del techo, aproximadamente a 2 pies de distancia.
Me gustaría adaptarlo al uso de un TRX tanto como sea posible y quería entender cómo estos dos ejercicios difieren en lo que apuntan.
De hecho, acabo de leer un artículo que hablaba sobre dominadas con agarre ancho, pero decía que las dominadas reclutan una gran cantidad de fibras musculares de muchos grupos musculares diferentes, más que muchos otros entrenamientos. No puedo encontrar el artículo en el cajero automático, pero si puedo encontrarlo, lo publicaré. Creo que esta es una gran diferencia entre los ejercicios, aunque en el artículo no dijeron explícitamente qué ejercicios superaban las dominadas en términos de reclutamiento de fibras musculares. En otras palabras, pull-ups = lo último en trituradoras de espalda.
Creo que un pull-up de agarre ancho es superior a un pull-down lateral porque no estás sentado (mejor postura de la espalda) y no hay temblores debido a que la línea del cable se mueve a los caprichos de tus músculos no entrenados. Cuando haces un pull-up, todo está en posición vertical y tu cuerpo no se ha conformado. Con un lat-pull down... estás sentado, lo que pasa sobre tus piernas te ayuda a tirar más peso (usas los flexores de la cadera o los músculos de las piernas), la postura de la espalda es cuestionable, el cable permite que la barra se mueva mientras tú hacer, incluso su alineación de izquierda a derecha puede estar mal. No tengo idea de qué es TRX, si está más cerca de un tirón con agarre ancho que un tirón hacia abajo, eso es mejor.
Miguel