Una cosa en la que nunca he sido bueno es comer de manera muy saludable, pero hago mucho ejercicio, ando en bicicleta 15 millas por día y hago entrenamiento de circuito o pesas la mayoría de las noches. Sin embargo, estoy luchando por perder ese último poco de grasa alrededor de mi abdomen, lo que realmente me molesta ya que hago mucho ejercicio. Supongo que esto proviene en gran medida de mi dieta. Mirándolo más de cerca, estoy comiendo mucha más azúcar de la que debería. Necesito comer muchos carbohidratos porque soy remero y son un combustible fundamental para el deporte. Pero cuando estoy en el trabajo, no tengo tiempo para hacer almuerzos adecuados, así que siempre termino comiendo comida horrible que sé que no es particularmente buena para mí. ¿Alguien puede recomendarme cosas rápidas que pueda comprar en el supermercado, que no tenga que cocinar, que me ayuden a reducir la cantidad de azúcar en mi dieta?
Realmente no hay una manera fácil de tener muy poca grasa corporal. Para mí de todos modos, cuando empiezo a acercarme al 10%, mi fuerza de voluntad se va por la ventana. Pero tampoco me importa tanto y 10-15% está bien para mí. Simplemente no vale la pena (para mí) afeitarme esos kilos restantes sabiendo a lo que tendría que renunciar.
Si encuentra a alguien con mucha masa muscular por debajo del 10%, encontrará a alguien que ha hecho muchas modificaciones en su estilo de vida para que funcione. Es un poco dependiente de la edad y del individuo también.
Considere investigar una dieta cetogénica ( http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet ). A largo plazo es el hábito dietético más exitoso que conozco.
usuario8119