Me golpeé la rodilla en un accidente y no podré andar en bicicleta por unos meses. Me gustaría mantener mi actividad cardiovascular y la quema de calorías tanto como sea posible durante mi tiempo libre. ¿Qué tipo de cosas puedo hacer en el gimnasio o en casa para tratar de replicar lo que me da el ciclismo? Por supuesto, necesitaré cosas que hacer que no involucren demasiado mi rodilla.
Puedo nadar, pero ahora no tengo acceso a una piscina. Puedo usar mi rodilla un poco. Incluso he ido en bicicleta. Pero, incluso un viaje pequeño (unas veinte millas) resultará en dolor de rodilla y debilidad durante días, hasta una semana.
Nadar no te dará una relación 1:1 con el ciclismo (obviamente), pero ejercita todo tu cuerpo implícitamente y es un excelente ejercicio cardiovascular en general y un excelente lugar para comenzar.
De lo contrario, echaría un vistazo a spinning, baja resistencia.
(Dado que no sé nada sobre la lesión en la rodilla, estoy considerando la parte inferior de su cuerpo fuera de la imagen para hacer ejercicio).
Toma esto como una oportunidad para ejercitar la parte superior de tu cuerpo. Haz dominadas, dominadas, flexiones, flexiones hindúes, press de banca, press por encima de la cabeza, parada de manos, flexiones de manos, fondos. Compre o haga un saco de arena y practique tirarlo y moverlo.
Si desea específicamente "cardio", intente hacer una rutina de circuito con algunos de estos (por ejemplo, alternando entre ejercicios de empujar y tirar) y haga una cantidad determinada de rondas o una cantidad determinada de tiempo.
Benjamín Berry
jose johnson 126
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Adiós intercambio de pila
freiheit