Me he lastimado el hombro, así que durante las próximas 2 a 4 semanas debo tener un poco de cuidado con mi entrenamiento. La carrera diaria está bien siempre que me mantenga alejado de las carreras de senderos más desafiantes, pero la dosis diaria de la tabla debe reemplazarse por algo un poco más suave.
Pero, ¿cuáles son las buenas alternativas a la plancha si es parte de un ejercicio matutino diario?
Tonny,
siento lo de la lesión en el hombro. Hay alternativas menores a los tablones; sin embargo, todos involucran el uso del hombro.
En mi opinión, si no puede realizar planchas (un ejercicio que no requiere movimiento) debido a problemas en los hombros, no existe ningún otro ejercicio que lo sustituya.
Esta fuente destaca algunos ejercicios que se pueden hacer para reemplazar los tablones; sin embargo, todavía no darán tantos beneficios.
Aquí hay algunos entrenamientos básicos que se me ocurren que no deberían usar el hombro.
Fuente: Me lastimé el hombro en enero e hice muchos de estos en lugar de la familia de tablones.
eric