Tengo 37 años, 1,80 m, >85 kg. Solía entrenar judo dos o tres veces por semana a nivel de competición (aunque no participaba en concursos, entrenaba duro con los que sí lo hacían). Hace unos dos años tuve una rotura de ligamento cruzado anterior mientras practicaba combate libre (randori), y el momento fue malo, me faltó tiempo y concentración para tratarme realmente (no se hizo ninguna operación) y durante algún tiempo ni siquiera estaba seguro de que era ligamento cruzado anterior. y seguí tratando de entrenar por un tiempo hasta que me di cuenta de que es demasiado serio para descartarlo como nada más que dolor corporal. Luego lo dejé por completo y pasé por una seria melancolía (no la llamemos depresión).
Dos años después, el dolor casi ha desaparecido, puedo correr durante 30 minutos a un ritmo medio sin sentir dolor después. Pero siento que no puedo continuar con el judo extremo (los ganchos y las torceduras de piernas siguen siendo dolorosos). Intenté Judo más fácil con personas mayores que se parece más a una especie de baile de rumba social que Judo para mí. No funcionó, aunque me gusta la sensación de estar vestido con ropa de judo y hacer las poses. No me hace sudar, mi cerebro no lo registra como una pelea.
Siento que estoy perdiendo el estado físico de mi cuerpo, hacer ejercicio físico simplemente no funciona sin algún tipo de motivación, que solía obtener de mi pasión por el judo y de mis compañeros de entrenamiento. Me dejé barba (eso ayudó) y el comienzo de una barriga y me estoy preocupando por la salud (por lo demás, soy un programador/investigador muy sedentario).
No es solo ACL, sino también una cuestión de no tener tiempo y concentración suficiente, mientras tanto, tengo un niño pequeño, por lo que idealmente entrenar una vez a la semana es lo único que puedo pagar, junto con un poco de entrenamiento de potencia y correr cada dos días. De hecho, la lesión del LCA puede haber ocurrido porque ya no podía entrenar tres veces por semana en ese momento.
Entonces, la pregunta es si puede sugerirme algo que pueda motivarme a hacer algo más que sentarme en mi silla. Habiendo experimentado algunas artes marciales, creo que BJJ podría poner menos tensión en las rodillas si puedo evitar ganchos peligrosos. ¿Qué piensas? ¿Hay algo más que puedas recomendar? Me gusta hacer tiro con arco, pero eso no me da beneficios físicos, me gusta nadar y correr a veces, pero no tanto como para hacer un esfuerzo real. No en la obsesión de 'competir contigo mismo'. Puede funcionar durante una hora mientras lo hago, pero no me obliga a seguir un horario semanal.
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Gracias por las respuestas, aquí están mis conclusiones:
Lo primero es lo primero, creo que deberías ver a un médico que pueda darte un "ir". Un especialista podría decirte si cree que sería seguro para tu rodilla si reinicias las artes marciales. Si el médico dice que no, te estás poniendo en riesgo si reinicias. Seamos realistas, incluso si siente que su salud se está deteriorando, es mucho mejor que con una rodilla destrozada.
La ventaja con BJJ es que generalmente hay menos énfasis en los lanzamientos, lo que creo que podría ser bastante peligroso para la rodilla. Así que nada te impide empezar esto. Obviamente, debe informar a su instructor sobre la situación, para que pueda advertirle si un ejercicio podría ser peligroso para usted. Tienen experiencia, entrenaron durante años, un buen instructor debería poder decirte cuando siente que debes tener cuidado con un movimiento, especialmente con las rodillas ya que estas son lesiones "frecuentes" en el mundo de las artes marciales.
Si alguna vez quiere comenzar a hacer BJJ, siempre asegúrese de que su compañero de entrenamiento esté al tanto de su lesión. Deberías intentar entrenar con compañeros más experimentados, ya que los cinturones blancos no suelen tener tanto control sobre sí mismos, podrían lastimarte la rodilla sin proponérselo.
De lo contrario, ¿no podría ser el boxeo una buena opción para ti? Pone un poco de estrés en las rodillas (eso depende de usted ( y de un médico) para ver si cree que es peligroso), pero dado que no hay patadas ni agarres en el boxeo, podría ser una buena opción. Además, es excelente para la resistencia y el estado físico general.
Y si puedes, dependiendo de la edad de tu hijo, inclúyelo en tu formación. La mayoría de los clubes de artes marciales que conozco ofrecen clases para jóvenes. Sería bueno para el niño comenzar una actividad que amas y que se sabe que es buena para los niños en general.
Además, si tu hijo está practicando la misma actividad que tú, te motivará. Creo que conoce las ventajas de las artes marciales para los niños y le encantan las artes marciales (al menos, supongo que sí), por lo que le gustaría que su hijo se mantenga concentrado en una actividad que le gusta. Pero la verdad es que algunos niños son difíciles de mantener motivados, así que si vas con él/ella, mantendrás la motivación para el niño. "Si mi papá/mamá lo hace y le gusta, y a mí me gusta, ¿por qué debería parar?"
En el aspecto físico: las cirugías de reemplazo de ligamentos de rodilla son bastante buenas en estos días. Debería ver a un médico para ver si esa es una opción. (Es posible que lo desee de todos modos, incluso si no entrena duro, porque quiere asegurarse de no sufrir desgaste de menisco también...).
La segunda persona que desea ver es un especialista en medicina deportiva. Pueden informarle qué movimientos son seguros/inseguros para su pierna y cuerpo. Esto ayudará a determinar qué artes marciales, o técnicas/tipos de práctica dentro de un arte marcial, son cosas con las que puedes ir.
Por el lado de la moral: si sabe lo que es seguro hacer en judo, es posible que tenga suficientes opciones para pasar un buen rato. Si no, puedes elegir un nuevo arte marcial basado en lo que todavía es factible. Aparte de eso, depende de lo que te motive.
Personalmente, me estoy recuperando de una quimioterapia intensa: me dejó postrada en cama la mayor parte de un año, destruyó mi sistema cardiovascular y mi sentido del equilibrio y el control motor fino. Si bien todavía no puedo hacer todo lo que solía hacer, descubrí que el entrenamiento con armas es divertido y algo que puedo hacer solo y mejorar un poco. ¿Quizás hay algo que consideraste explorar pero nunca te metiste? Mira a ver si es algo con lo que puedas jugar.
Si lo que te atrae es la competencia o el combate, encuentra un arte que te permita hacerlo de manera segura para tu rodilla y divertirte.
tengo 49 , 1.85 y > 90Kg; Voy a seguir entrenando 2 o 3 veces por semana mientras mis rodillas me lo permitan. Cuando ya no me dejen tirar mi o soto gari, cambiaré por BJJ. Muchos judokas ya han elegido a Ne Waza debido a una lesión.
También puede recibir entrenamiento de semi-judo: calentamiento, parte técnica, Kata y simplemente hacer Ne waza Randori. Y durante el stand-up randori, entrenarás a Uchi Komi
Sardathrion - contra el abuso de SE
JuanP
chico pojo