¿Cuál es el mejor período de descanso entre los entrenamientos de desarrollo muscular y está bien hacer cardio?

(1) Tienes dos días de intenso entrenamiento de musculación, que son la parte superior del cuerpo y las piernas. Yo no llamaría al core-day como un día de desarrollo muscular (¡a menos que estés haciendo peso muerto el core-day!?). El núcleo se regenera bastante rápido, por lo que no necesita mucho descanso para ese día. Para las piernas y la parte superior del cuerpo definitivamente necesitas descansar. Pero el día de descanso es más como un día en el que no vuelves a entrenar duro el músculo. Eso no significa que no puedas hacer actividades como nadar, saltar, etc. En realidad, las actividades en los días de descanso son extremadamente buenas para tu regeneración y recuperación. No hacer nada en los días de descanso y dormir todo el día solo ralentizará tu metabolismo (lo he hecho mal durante mucho tiempo). En cambio, recordar su músculo de actividad conducirá a mejores actuaciones en su próximo entrenamiento. Así que lo estás haciendo bastante bien.

Pero... (2) estás haciendo dos sesiones de media pierna (natación) antes de tu día de piernas. Así que probablemente estés cansado el viernes y no puedas poner toda tu fuerza en tu entrenamiento. Lo que significa que no golpeará el músculo de su pierna tan fuerte como lo haría si no hubiera hecho dos ejercicios cardiovasculares los días anteriores. Esto podría significar que sus piernas no tienen suficiente tiempo para recuperarse. Sin embargo, probablemente te vuelvas más fuerte, pero podría terminar en un cansancio extremo. Pero con el tiempo tu cuerpo se acostumbrará.

(3) Entonces, para concluir, está totalmente bien activar sus músculos entre los días de desarrollo muscular. Pero no se exceda para que sus músculos puedan ir con toda su fuerza en el próximo entrenamiento. Porque si no, tu objetivo de ganar peso muscular te llevará mucho más tiempo.