¿Cuál es la mejor manera de quemar calorías? Algunos de mis amigos hacen ciclismo y yo corro. He visto las estadísticas de la aplicación de fitness y descubrí que estoy quemando más calorías que ellas si mantenemos la distancia constante. Sin embargo, si subo escaleras me siento más cansado que corriendo si mantenemos el tiempo constante. Mi pregunta es cuál es la forma más rápida y eficiente de perder grasa y ganar fuerza.
Mucho depende de la intensidad y la duración de un entrenamiento. Encontrarás muchos artículos en Internet sobre esto. Solo para darle un ejemplo, he colocado 2 enlaces a continuación que comparan correr y correr escaleras.
De hecho, correr en las escaleras quema más calorías que correr en el piso. Pero la pregunta que deberías hacerte: ¿Puedo correr tanto en las escaleras como en el piso?
Un ejemplo en mi caso:
En mi caso correr sería más beneficioso.
Observación: mi consejo personal (si su objetivo es perder peso) es comenzar con una dieta mantenible (saludable) combinada con algunos deportes ligeros para empezar.
Depende totalmente de la intensidad.
El entrenamiento de intervalos en una caminadora durante 50 minutos quemará más calorías que un paseo en bicicleta constante durante 50 minutos. Todos los ejercicios tienen sus ventajas y desventajas en términos del impacto en su cuerpo, pero en general se acepta que una bicicleta elíptica tiene el menor impacto en sus articulaciones.
hitesh sahu
JuanP