Conciencia en el cuerpo: sensación de cosquillas/hormigueo

Estoy tratando de anclar mi conciencia mientras estoy sentado en el escritorio.

Al llevar la conciencia al cuerpo, siento un cosquilleo/hormigueo en el cuerpo. Entonces, para que sea soportable, estoy tratando de mover la atención a diferentes partes del cuerpo y también sigue siguiéndome. Tan incapaz de mantener la conciencia en el cuerpo durante mucho tiempo. ¿Hay algún consejo/guía sobre esto?

Respuestas (3)

Si experimenta sensaciones de cosquilleo / hormigueo, primero verifique la ropa que usa. Trate de usar ropa suelta y suave. Si restringen el flujo sanguíneo o ejercen presión sobre los nervios, tendrá ganas de rascarse o sentir un hormigueo entumecido. No use pantalones ajustados o pantalones hechos de material grueso. Quítese los zapatos y si sus calcetines son gruesos y le atan, quíteselos también.

Las personas experimentan todo tipo de fenómenos variados cuando intentan practicar la conciencia/meditación. Tener picazón o sentir otras sensaciones como hormigueo, sensación de ligereza o sensación de flotar son algunas de las más comunes. Se debe a que, a medida que se establece la relajación, el sistema nervioso comienza a transmitir señales sensoriales de manera más eficiente. Son datos sensoriales que antes se mantenían bloqueados. Cuando el cuerpo se relaja o se vuelve más consciente, da lugar a estas sensaciones únicas. Así que trata de verlo como una simple sensación. Trate de no emocionarse demasiado al respecto. Si estás practicando la conciencia, hazlo parte de la práctica. Solo observa cómo surge y míralo desaparecer. Lo principal es no involucrarse. Mantén la distancia y solo observa.

Incluso si no te sientes a gusto o no puedes relajarte, trata de simplemente observarlo, sin dejar que te gobierne. Deja que surjan esos sentimientos y míralos con atención. Si te quedas quieto y observas tus agitaciones, eventualmente pasarán. Ellos vienen y van. No tienen un control real sobre ti en absoluto.

Relaje los músculos faciales y exhale o suelte algunas exhalaciones.

En tus esfuerzos por anclar la conciencia, parece que estás suprimiendo la tensión (mental) almacenada en tu cuerpo físico (que surgirá en tu conciencia si meditas).

Equilibra tu esfuerzo. A intervalos regulares, levante el pie del acelerador; suelte el acelerador.

Gracias . "la tensión (mental) almacenada en su cuerpo físico" ¿podría explicar esto un poco más?
Un ser humano tiene un sistema nervioso en todo su cuerpo, incluido el cerebro. Simplemente la vida activa ordinaria de la vida, con impulsos, deseos, amores, placeres, emociones, etc., da como resultado que la tensión mental se almacene en todo el sistema nervioso del cuerpo físico, el cerebro y la mente. Entonces, cuando una persona se sienta quieta en meditación y aquieta la mente a través de la observación, la mente aún consciente puede sentir la tensión mental almacenada en el cuerpo. Si el meditador permanece quieto, la tensión comenzará a disolverse y también será expulsada por la respiración porque ya no se crea tensión en la persona a través de la 'actividad'.
Muchas gracias ! ¿Hay alguna fuente para obtener más información?
Es un principio general. Por ejemplo, las escrituras Pali afirman: "Encaprichado, apegado, aferrado a los cinco agregados... el anhelo acompañado de pasión y deleite... crece dentro de él. Crecen sus perturbaciones corporales y mentales. Crecen sus tormentos corporales y mentales... Es sensible tanto al estrés corporal como al estrés mental (Maha-salayatanika Sutta)" y "Si un monje desea: 'Que ni mi cuerpo se canse ni mis ojos, que mi mente, por falta de apego, se libere de las fermentaciones, debe prestar atención a esta concentración a través de la atención plena con la respiración hacia adentro y hacia afuera (Dipa Sutta).

La sensación de hormigueo puede usarse para inquietarse. Puedes simplemente mirar la sensación sabiendo su impermanencia. Más sobre esto ver esta respuesta .

Conciencia en el cuerpo: sensación de cosquillas/hormigueo
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v