Duermo a las 9pm y me despierto a las 4am, tomo una taza de agua tibia y haré algunos ejercicios simples muy lentamente, luego algunas tareas domésticas. A las 5 de la mañana, corro durante 30 minutos a una velocidad de 9 km/h (por lo que es una carrera de 4,5 km). Me ducho y me siento muy bien y con mucha energía.
Después de un desayuno rico en proteínas, a veces me da un poco de sueño. Pero si salgo a tomar un poco de aire fresco, todo es genial.
Tomo el almuerzo casi entre las 10:50 y las 11:30 am, luego hago una caminata lenta de 10 minutos.
Hago una siesta de 20-30min (dependiendo si estoy muy cansada) a las 12pm. Cuando me despierto con algunos ejercicios fáciles, todavía siento que el cuerpo y el cerebro no están tan despiertos. Y mi ritmo cardíaco es un poco rápido.
Creo que puedo despertar mi cuerpo si corro un rato, digamos 3 km. Pero no quiero correr a las 12h30 o a la 13h. Además, no es conveniente correr en el campus. Además, prefiero correr a las 17:00 o a las 17:30.
¿Tienes alguna idea de cómo tener energía después de una siesta de 20-30 minutos?
No estoy seguro de si este es el tipo de información que está buscando, pero a menudo tomo lo que llamo una "siesta con cafeína". La duración perfecta de la siesta para mí es de 15 a 20 minutos, así que justo antes de tomar la siesta, tomo media taza de café. La cafeína tarda entre 20 y 30 minutos en llegar, por lo que no interfiere con mi siesta. Una vez que me despierto, estoy totalmente listo para ir porque estoy descansado de la siesta y tengo energía extra del café.
Es bastante normal sentirse un poco cansado justo después de una siesta. Sin embargo, sentir sueño constante y pesado después de una siesta puede ser otro problema.
Parece que duermes lo suficiente (9-4). No sé mucho sobre su dieta, pero le sugiero que, ante todo, se mantenga hidratado durante todo el día . Los estudios demuestran que una hidratación adecuada evita la sensación de fatiga, sueño y aumenta la conciencia.
Sin embargo, parece que estás buscando un entrenamiento rápido mientras estás en el trabajo para tener energía después de una siesta. Escribí este blog y es posible que desee consultarlo para ver si este ejercicio rápido es útil para usted. Déjame saber lo que piensas.
Baarn
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