Tengo una combinación de lesiones en el cuello y el hombro en el lado izquierdo. El cuello de ser pinchado, el hombro de una americana y un suplex de paseo de West Point. Definitivamente tengo debilidad en mi manguito rotador. Tengo la intención de fortalecerlo antes de volver a entrenar tachiwaza, pero dado que una vez que se lesiona un hombro, siempre es un poco más propenso a lesionarse, creo que un aparato ortopédico sería una buena idea. ¿Alguien tiene una recomendación para uno que sería bueno en términos de brindar un poco de apoyo adicional y al mismo tiempo permitir un buen rango de movimiento y que no tenga nada de velcro duro o expuesto que lo haga inadecuado para el judo?
Tengo una recomendación de un aparato ortopédico para el hombro, pero antes de darla, explicaré por qué no creo que vaya a hacer lo que usted quiere en lo que respecta a los músculos.
Su lesión indicada está en los músculos SITS, que son los que componen el manguito rotador. Solo uno de los músculos produce realmente el movimiento de la extremidad en un plano, la función principal de estos músculos es la rotación del brazo. El aparato ortopédico no hará nada para ayudar en eso, y en realidad puede hacer que los músculos trabajen más, ya que tienen que rotar la extremidad contra una resistencia.
El aparato ortopédico ayuda a prevenir el estiramiento excesivo y el movimiento extremo, lo que protegerá los ligamentos del hombro y, en cierta medida, los músculos de los desgarros.
El hombro es apenas una articulación, y es la articulación más vulnerable del cuerpo simplemente porque la estructura tiene que permitir una gran variedad de movimientos. Esto significa que cualquier lesión realmente hará que la estructura sea vulnerable a más lesiones.
Secundaré a @trevoke en no trabajarlo hasta que sane, y sé que dijiste que primero lo rehabilitarías, lo cual es bueno. Una vez que esté completamente rehabilitado, recomendaría la hombrera SB04 de EVS sports: http://evs-sports.com/store/product.php?productid=17697
Basa el soporte cruzando el cuerpo y directamente bajando a una correa que rodea todo el pecho. Incluye una placa de protección contra impactos sobre el hombro, y es muy ajustable. Si bien nada protegerá por completo (especialmente en un arte intensivo en el brazo como el judo), este es uno de los mejores que he visto en uso. Sin embargo, obtendría una camiseta técnica liviana y ajustada para usar debajo de ella para evitar rozaduras.
No tengo ninguna recomendación de aparato ortopédico para el hombro.
Mi recomendación es que dejes toda la práctica que requiera el uso de esa parte de tu cuerpo y vayas a rehabilitación. Recomendaría movimientos suaves como taichi o chi kung debido a sus propiedades particulares para fortalecer la salud, si desea sanar más rápido (aunque requiere encontrar un maestro capacitado).
De nuevo, deja de practicar por completo. ¿Preferiría estar fuera durante unas pocas semanas o unos meses mientras esto sana, o potencialmente estar fuera durante años o toda la vida si ocurre un accidente? Un accidente, por cierto, podría ser que usted levante el brazo de la manera incorrecta, o podría ser que sufra una mala caída por cualquier motivo... Demasiadas maneras de lastimarse.
Cuida tu cuerpo. Solo tienes uno.
Estoy con Trevoke en esto. Tómalo de un judoka que es un desastre de lesiones, distensiones y artritis que nunca sanaron adecuadamente. ¡ARREGLARLO PRIMERO! No entrene hasta que obtenga el visto bueno de un BUEN fisioterapeuta y esté al 100%. Personalmente, no recomendaría el tai chi porque nunca lo he hecho. Pero un poco de yoga y tal vez correr o algo así para mantener tu cardio mientras tanto.
SI insistes en entrenar de todos modos: Pon tu brazo dentro de tu gi. y átalo a tu cuerpo. Haz judo con un solo brazo, entonces no puedes hacer un lío más grande. No puedes hacer todo de esta manera, pero te ayudará a mantenerte activo y puedes hacer ejercicios de trabajo de pies y algunos uchi komis y cosas por el estilo.
petirrojo ashe
JuanP