Este es para los meditadores laicos.
Aunque creo que hay un componente de pereza y letargo involucrado en la situación. Hay otros factores también. A veces, la rotura de una sila me dificulta sentarme. Y si este ciclo no se rompe, puede tomar días para volver a la mentalidad de empezar a sentarme de nuevo y convencerme de que está bien empezar de cero.
¿Alguien más se encuentra con este problema y cómo lo soluciona?
Este es un problema común. Cuando estás semana en Sila, obtienes "Tormentas" en tu meditación debido al mal karma generado por la ruptura de tu superficie de Sila.
También al meditar hay que mantener el equilibrio a través de las 5 facultades y las 5 Fuerzas .
Los efectos de la meditación son similares a los efectos de cepillarse los dientes: Si no te cepillas los dientes un día no pasará nada pero si lo haces una semana... sufrirás las consecuencias en el dentista, así que lo que yo Lo que digo es que lo que pierdes por no meditar tendrá un precio en el futuro, especialmente cuando te enfrentas a una mala situación, el estrés y la aversión se harán más fuertes, estás perdiendo una oportunidad preciosa de mejorar la conciencia y convertirte en un ser humano mejor y más fuerte. .
Hazlo una prioridad, medita durante 10 minutos si no tienes mucho tiempo, pero no dejes que la pereza gane esta batalla, ¡hazlo por ti y por tu propio bienestar!
Tus problemas para sentarte se deben a que tu cuerpo y tu mente no son lo suficientemente estables; la irritabilidad dificulta incluso las actividades habituales, por no hablar de la meditación sentada.
En este momento, le sugiero que aborde su problema de dos maneras: desde la perspectiva física y desde la perspectiva psicológica.
Físicamente, necesitas entrenar tu cuerpo aprendiendo la respiración profunda a través del siguiente ejercicio. Camine muy, muy lentamente, haciendo una inhalación durante unos 4 pasos/10 segundos y una exhalación durante los siguientes 4 pasos/otros 10 segundos.
Psicológicamente, obligarte a sentarte no es una buena idea. En cambio, trate de desarrollar el hábito de sentarse todos los días, pero no por mucho tiempo. Comience a sentarse por solo 20 segundos y agregue lentamente unos segundos todos los días, de modo que solo se siente el tiempo que realmente pueda. Nuevamente, lo más importante es hacer esto regularmente. Debes estar decidido a renunciar a cualquier otra actividad en favor de tu sesión diaria.
¿Sabes que? Hábitos, hábitos, se trata de formar un hábito. Comience poco a poco, haga ejercicio durante seis meses hasta que se convierta en un hábito, luego practique durante 10 años, una vida, la próxima vida, y tendrá un temperamento diferente.
Cualquier cosa que requiera un control consciente al principio, se vuelve natural y sin esfuerzo una vez que se ha formado el hábito. Eventualmente, podrás establecer tu mente en un estado natural, ¡y te convertirás en un Buda!
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Andri Volkov