¿Cómo responde el cuerpo humano a la creatina?

La gente hace preguntas sobre los suplementos si son saludables o si dañan el cuerpo.

Quiero saber cómo responde el cuerpo humano después de tomar suplementos de "fitness" con creatina.

Sé que es difícil generalizar los efectos, ya que nuestros cuerpos difieren de una persona a otra. Pero de nuevo, estoy muy interesado en este tema y quiero estudiarlo más.

Entonces, en lugar de pedir una recomendación de un libro, estoy preguntando dónde comenzar a estudiar el tema. Tenga en cuenta que quiero estudiar la parte teórica de las sustancias antes de tomarlas.

Creo que su pregunta es demasiado amplia y está fuera del alcance de este sitio. Según el Centro de ayuda: "Sus preguntas deben tener un alcance razonable. Si puede imaginar un libro completo que responda a su pregunta, está pidiendo demasiado". También se desaconsejan las solicitudes de libros en la mayoría de los sitios de intercambio de pilas, no estoy seguro de cómo se maneja eso aquí.
@LarissaGodzilla Dejé la parte de recomendación de libros. Y mencioné la creatina como el suplemento a estudiar en lugar de todos los suplementos existentes. Espero que mi pregunta sea clara ahora.
De acuerdo, tal vez fui un poco precipitado al votar negativamente, ya que la pregunta tiene mérito, aunque todavía es muy amplia. Eliminé mi voto negativo e intenté dar algunos consejos sobre dónde comenzar a buscar en mi respuesta.

Respuestas (2)

Te recomiendo que consultes Examinar . Es una enciclopedia de suplementos y es un excelente punto de partida para comprender qué es un suplemento en particular y cómo funciona. Es importante destacar que toda su información se basa en la mejor investigación disponible, que está ampliamente vinculada.

Dado que está interesado en cómo responde el cuerpo a un suplemento en particular, puede encontrar su "Matriz de efectos humanos" particularmente interesante. Muestra el alcance de varios efectos corporales como se ve en estudios humanos reales.

La creatina es solo uno de los muchos suplementos sobre los que brindan información.

La creatina es una molécula en un sistema de energía (fosfato de creatina) que puede producir rápidamente energía (ATP) para apoyar la función celular. Esto es la base de las propiedades neuroprotectoras y de mejora del rendimiento de la creatina. La creatina es notablemente segura para la mayoría de las personas y es un suplemento bien investigado.

No es tan amigable para el profano, pero PubMed también es un gran lugar para encontrar información (es decir, investigación) sobre varios temas, incluidos los suplementos.

¡Examine.com es exactamente lo que estaba buscando!

Si desea leer sobre suplementos, qué hacen, cómo funcionan y qué tan bien se investigan, este enlace (desplácese hacia abajo) podría ayudarlo. Hay bastante información sobre todos los suplementos que se te ocurran. La mayoría de los artículos, especialmente los de Jim Stoppani (desplácese hacia abajo para ver sus artículos), están muy bien investigados y citan numerosos estudios.

Sin embargo, considere el hecho de que el sitio está en el negocio de vender suplementos, y casi todos los autores están asociados con compañías de suplementos, por lo que sus puntos de vista probablemente estén sesgados.

Bien, esto ya es un buen ejemplo. Esperaré otras respuestas antes de aceptar la tuya como respuesta.
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