Escribo esto en nombre de mi instructor de gimnasia que, lamentablemente, no tiene acceso a Internet.
La última quincena sufrió un leve desgarro en el bíceps izquierdo mientras trasladaba un equipo pesado. Ahora se ha recuperado un poco y se pregunta qué tipo de ejercicio/calentamiento/levantamiento de pesas ayudará a reconstruir los músculos.
¿Qué sugieren ustedes, chicos?
En primer lugar, ¿ha visto a un médico? Según el artículo de LiveStrong sobre la curación de un bíceps desgarrado :
El artículo de Sports Science Orthopaedics Clinic se hace eco de muchos de los mismos sentimientos. Este no es un tipo de problema de autodiagnóstico y reparación. El artículo de SSOC enumera algunos estiramientos que pueden ayudar, pero la fisioterapia realmente debe ser supervisada por alguien con la formación adecuada.
Oye, me rompí el bíceps haciendo encogimientos de hombros con barra a fines de diciembre. Tuve que someterme a una cirugía para volver a unirlo. Puede empeorar si no se trata adecuadamente. Definitivamente ve a ver a un médico. Me operaron y acabo de terminar con un par de meses de rehabilitación. Es un progreso lento para recuperar la fuerza, pero comience con un rango de movimiento simple y ejercicios de estiramiento y luego pase a pesas livianas. Puede tomar de 6 a 9 meses recuperar toda su fuerza.
Ivo Flipse