¿Cómo puedo manejar una entrevista de trabajo en persona cuando tengo ansiedad social?

¿Cómo manejo esta entrevista mientras trato con este problema?

La clave para mejorar en cualquier cosa o superar este tipo de problema es la práctica . Uno mejora en los deportes practicando. Te vuelves mejor en mecanografiar practicando. La entrevista no es diferente: mejorará (y se sentirá más cómodo) con la práctica.

Comience con un amigo o familiar de confianza. Pídale que asuma el papel de entrevistador y le haga preguntas tipo entrevista. Usted responde, manteniendo la calma, manteniendo un buen contacto visual, etc. Cuando termine cada sesión, pregúntele a su amigo cómo lo hizo, qué no hizo bien y qué podría hacer mejor. Repita varias veces hasta que comience a sentirse más natural.

Luego, podría pedirle a su amigo que busque a alguien que no conozca para que asuma el papel de entrevistador y practique un poco más. Si todavía está en contacto con su universidad, a menudo sus oficinas de colocación pueden ubicarlo con alguien que puede ayudarlo a practicar sus habilidades para la entrevista y también ofrecerle orientación para la entrevista.

Algunas personas incluso graban en video sus sesiones de entrevistas de práctica. Reproducirlos a menudo puede ser revelador.

Para ser claros, el problema de mantener el contacto visual era solo un ejemplo. El punto era dejar en claro que simplemente no puedo funcionar con otras personas.

Si hay problemas médicos que le impiden funcionar realmente con otras personas, primero debe abordarlos.

No tendrá ningún sentido encontrar algún truco que lo ayude a superar las entrevistas, solo para no poder funcionar con otras personas una vez que esté en el trabajo.

Si es solo una cuestión de nerviosismo o inexperiencia, es posible que solo necesite aguantar y forzar su camino hasta que mejore naturalmente con el tiempo.

Si, por el contrario, se trata de un problema médico o de salud mental, primero busque ayuda profesional.

Primero, la ansiedad social es tratable. Te lo debes a ti mismo para recibir tratamiento para ello.

Mientras tanto, tiene correspondencia con esta persona a través de correo electrónico. Solo dígale cuando programe la entrevista que usted tiene problemas de ansiedad. Si te sientes más a gusto después de conocer a alguien, díselo también. ¿Puedes hablar con una cámara? Si es así, tal vez programe la primera entrevista a través de Skype.

Si eso le hace perder el trabajo, entonces ese lugar de trabajo en particular no será una buena opción para usted de todos modos si los problemas son tan malos como parece estar diciendo. Necesita un lugar de trabajo comprensivo y la mejor manera de encontrar uno es eliminar a todos los que no van a ser comprensivos diciéndoles que tiene un problema.

Esté preparado para decirle lo que está haciendo para solucionar el problema, aunque si lo menciona, esa es una de las razones por las que le dije que fuera a recibir tratamiento primero.

Por supuesto, si haces esto, te llevará mucho tiempo conseguir un trabajo, pero te llevará más tiempo si no dices nada y vas a las entrevistas y no puedes hablar. Al menos si ha revelado y todavía quieren entrevistarlo, entonces sabe que simpatizan con su problema. Eso debería darle más confianza en la entrevista real y es probable que le vaya mejor en esas entrevistas que en aquellas en las que no revela.

Si está entrevistando a una persona de recursos humanos que realmente ha recibido capacitación en recursos humanos, esta persona comprenderá que los trastornos de ansiedad están cubiertos por la ADA. La ansiedad es un problema tan común en estos días que es posible que el entrevistador esté bastante informado sobre el tema.

Así que sería honesto si fuera tú. Diría desde el principio que tengo un trastorno de ansiedad que me dificulta hacer contacto visual (y cualquier otro síntoma que considere relevante). Luego, argumentaría cómo esto no afectará mi capacidad para hacer el trabajo en cuestión. Iría a la entrevista preparada con ejemplos de trabajos que he realizado a pesar del desorden.

Nada de esto significa que obtendrá el trabajo necesariamente, pero hará que tanto usted como el entrevistador sean menos conscientes de su falta de contacto visual. Dependerá del entrevistador decidir si cree que usted podría hacer este trabajo con adaptaciones razonables y si es el más calificado para el trabajo.

¡Buena suerte!

Yo mismo tengo un poco de ansiedad social, y descubrí que lo mejor que puedo hacer es, primero, obtener tratamiento, como han sugerido otros. Si ya está trabajando con alguien, avísele de sus inquietudes. Probablemente tendrán recursos disponibles o estarán dispuestos a guiarlo.

En segundo lugar, recuerde que las interacciones sociales se parecen un poco a aprender a nadar. Solo déjate entrar suavemente. Puede haber centros comunitarios cerca de usted que le permitirán tener entrevistas de práctica, y allí también puede practicar el 'pequeño guión de chat': apretón de manos firme, "¿cómo está hoy?", "¿Qué tal este clima/tráfico?" . El 60% de sus interacciones a través de este proceso de entrevista se realizarán a lo largo de esos enlaces. Encontrará que el otro 40% está cubierto en numerosos artículos de "preguntas comunes de la entrevista" en Internet. Léelas y trabaja en responderlas con calma para ti mismo, frente al espejo. Practica hacer preguntas también y visualízate escuchando atentamente. Planee traer un cuaderno y esté listo para tomar notas. Practique hablar claramente y mirar hacia arriba en lugar de hacia abajo. 4 segundos de contacto visual es todo lo que realmente necesitas. Practique y visualice hasta que pueda imaginar estar en el espacio de la oficina sin entrar en pánico. Recuerde que si puede pasar esta prueba una vez, probablemente no tendrá que volver a hacerlo por un tiempo.

Cuando llegues a la entrevista, respira hondo e imagina que estás de vuelta en tu espacio de práctica, ¡practicando! No se asuste si el entrevistador se calla de repente cuando termina de responder una pregunta, solo sonría satisfecho y espere a que continúe. Y recuerda, lo peor que podría pasar es que no consigas este trabajo. Hay otros trabajos por ahí. Diablos, incluso podrías decidir que este trabajo en particular no es para ti de todos modos.

Trabajaste duro para llegar a este punto y te irá muy bien en tu entrevista. Tú sabes tus cosas. ¡Buena suerte!

Creo que el problema aquí es la ansiedad de la sociedad. Si te impide ir a una entrevista de trabajo, entonces es bastante grave, y es casi seguro que te está afectando en otras áreas de la vida, donde la interacción social es importante y, por lo tanto, reduce tu calidad de vida en general.

Una condición psicológica generalmente se considera grave si interfiere con su capacidad para realizar funciones que generalmente se consideran esenciales para vivir, como conseguir y mantener un trabajo. Si la afección continúa (seis meses o más es una medida para los trastornos de ansiedad), entonces también es crónica.

Si aún no lo ha hecho, hable con su médico general acerca de sus opciones. Hablar con un psicólogo es algo que vale la pena hacer.

A corto plazo, los medicamentos ansiolíticos y antidepresivos pueden ser beneficiosos para superar la "joroba" de la entrevista. Los medicamentos más nuevos son efectivos y tienen menos efectos secundarios.

A largo plazo, cambiar su comportamiento y patrones de pensamiento, si es posible, será de gran beneficio y mejorará tanto su disfrute de la vida como su funcionamiento social. La primera línea de tratamiento psicológico suele ser la terapia cognitivo-conductual, que normalmente se administra en un conjunto fijo de alrededor de diez sesiones.

En las culturas asiáticas y latinoamericanas, mirar a alguien a los ojos se considera de malos modales. Por lo general, no me doy permiso para mirar a los ojos de alguien a menos que algo feo y físico esté por suceder, y yo estoy en eso. En cuyo caso, las sutilezas sociales están fuera y la conciencia total de la situación es obligatoria.

http://womeninbusiness.about.com/od/businessetiquette/a/making-eye-contact_2.htm

Normalmente miro la frente de las personas o la cabeza entera. La única vez que miré a la gente a los ojos fue cuando estaba estudiando artes marciales, durante la práctica de lucha :)

Me mudé a la ciudad de Nueva York en un momento en que los alquileres eran baratos y la vida humana aún más barata. La conciencia situacional era obligatoria, pero la posibilidad de daño físico por parte de un grupo de fiambres desarmados trabajando en una oficina no era algo que me preocupara. No a menos que fuera a la oficina de correos de EE. UU., eso es :)

http://en.wikipedia.org/wiki/Going_postal

Diría que, excepto por esta singular excepción, no hay absolutamente ninguna razón objetiva por la que debas estar nervioso con la gente de la oficina.

Su tensión puede deberse a una presunción tácita de que el proceso de la entrevista es contradictorio. No es. El propósito de la entrevista es que el entrevistador trabaje con usted y viceversa para determinar si su candidatura debe seguir adelante. Eso es todo al respecto. Los entrevistadores están desarmados y no tienen la intención de lastimarte físicamente y estoy más preocupado por lo que podrías hacerles que al revés :)

Comentario de seguimiento de @JeffO:

"¿Puedes notar la diferencia cuando alguien te mira a los ojos y cuando solo te miran a la frente? No puedo, especialmente desde distancias socialmente aceptables".

Cuento con que yo no puedo y que la otra persona tampoco :) Supuestamente, en la cultura estadounidense, la afirmación es que puedes saber si la otra persona está mintiendo cuando miras a esa otra persona a los ojos. Puede ver lo mal que puede estar ese poco de sabiduría popular cuando se trata de personas de subculturas africanas, asiáticas y latinoamericanas en los EE. UU. Además, a los oficiales soviéticos en misión en el extranjero se les enseñaba a mirarte a los ojos incluso mientras soltaban los gritos más grotescos. Probablemente estén enseñando ese poco de habilidad a los oficiales rusos hoy :) Y sí, naturalmente tengo ojos furtivos :)