Puedo hacer fácilmente sentadillas con pistola en mi pierna derecha, pero no puedo hacer lo mismo en mi pierna izquierda. ¿Por qué existe este tipo de desequilibrio de fuerza y cómo puedo corregir el desequilibrio? Nunca entrené mi pierna derecha por separado, siempre las entrené por igual (las entrené con el mismo número de repeticiones). ¿Significa esto que mi forma ha sido defectuosa?
La respuesta simple a su primera pregunta es que su pierna izquierda probablemente no sea tan fuerte. Para saber cómo corregir el desequilibrio, lo mejor que puedes hacer es empezar a entrenar esa pierna izquierda. Como actualmente no puedes hacer una sentadilla de pistola con esa pierna, haz progresiones. Si puede bajar a la posición de sentadilla de pistola, hágalo como negativo, tratando de bajar lo más lentamente posible. Si eso sigue siendo demasiado difícil (y le aconsejo que no presione demasiado porque no quiere perder el control y que su peso corporal lleve su rodilla o tobillo en la dirección equivocada), reduzca el peso efectivo y mejore su equilibrio sujetándose algo mientras te bajas y te elevas. A medida que mejora, confía cada vez menos en la superficie a la que se aferra hasta que puede hacer el movimiento por su cuenta.
Kael
Juan Pietrar
Sean Duggan