¿Cómo encuentro la dificultad del sendero para hacer ejercicio o trotar?

Recomiendo Strava .

Te permite encontrar segmentos (senderos) en tu área usando tu GPS, y son creados y seleccionados por la comunidad, pero también moderados por... bueno, moderadores.

Le permite ver segmentos por longitud, ya sea llano o montañoso, y el nivel de inclinación/escarpado. ¿Supongo que eso es lo que quieres decir con "dificultad"?

Realiza un seguimiento de sus registros, para que pueda competir con sus tiempos anteriores. También te permite publicar tus tiempos, para que puedas competir con otros que hayan completado el mismo segmento.

Te permite elegir entre correr/montar en bicicleta también, en caso de que quieras diversificar tu entrenamiento.

Como señala Atul, crear una clasificación de dificultad "estándar" no es fácil, ya que las personas tienen varios niveles de habilidades, capacidades físicas y entrenamiento. Sin embargo, este problema se aplica a cualquier deporte que utilice senderos como vía principal. La Asociación Internacional de Ciclismo de Montaña tiene un manual básico sobre cómo probar esto. Tenga en cuenta que solo abordan la dificultad técnica, no evalúan la ganancia de elevación o la longitud del sendero como parte de ella. Se supone que eso es solo físico y no está relacionado con las habilidades técnicas necesarias.

En cuanto a encontrar lugares, hay varios sitios web diferentes que enumeran senderos, algunos tienen su propio sistema de clasificación de dificultad, muchas carreras, pero no parece haber una sola fuente codificada. (Como era de esperar, correr senderos para fines distintos de la recreación es todavía un deporte muy joven). Intentaría encontrar un sitio como Trails.com o similar que enumere los senderos en su área. Mapmyrun también tendrá muchos senderos/mapas hechos individualmente, algunos pueden o no tener clasificaciones junto con ellos.

Para correr por senderos, encontré que All Trails es el compañero perfecto. Puede encontrar casi cualquier sendero, en todo el país, y la mayoría de las personas lo califican (dureza + calidad general del ensayo). Definitivamente vale la pena descargarlo y probarlo. Creo que lo encontrará útil en sus nuevas empresas. ¡Disfrutar!

No. No existen estándares que determinen el nivel de dificultad relacionado con trotar o cualquier ejercicio simplemente porque el nivel de dificultad varía de persona a persona en cada caso. Y además, no puede existir un estándar específico para una persona porque lo que puede ser difícil para ti puede ser fácil después de algún tiempo o algunos días porque nuestro cuerpo se adapta gradualmente. Así que no puede seguir siendo un estándar. Un estándar ha de ser generalizado para todos y además no puede variar por el periodo de tiempo. En tu caso, deberás empezar a trotar durante unos días y deberás aumentar la intensidad. Por intensidad me refiero a aumentar la longitud del camino , trotar en un camino inclinado o establecer un tiempo para completar la distancia mínima según tu resistencia.En el momento en que aumente su resistencia, el nivel de dificultad aumentará por sí mismo.