Hace un mes comencé a hacer ejercicio. 5 veces a la semana. Cada sesión: 25 min de pesas, 25 min de cardio (carrera/caminata rápida en intervalos de 5 min).
Me siento más delgado. Definitivamente veo un "cambio" en los músculos ligeramente más robustos (incluso después de un mes), ¡pero gané 10 libras!
¿Como puede ser? Todavía se me considera con sobrepeso. 6 pies más de 215 libras. Yo no como harina. Reduzca los azúcares. Muchas Proteínas. Sí, sigo siendo un adicto a los refrescos de dieta, pero ¿cómo puedo hacer tanto ejercicio y aun así aumentar de peso sin ningún cambio en el tamaño de la cintura?
¿Cómo es tu dieta? ¿Cuánto estás comiendo? La pérdida de peso es 90% dieta, 10% ejercicio. Puede hacer ejercicio durante todo el día, pero si come esas calorías, no servirá de nada. Si no está haciendo un seguimiento de sus calorías, hágalo. Lleve un registro de todo lo que come, todo lo que bebe. Y tenga cuidado con el tamaño de las porciones.
También recomiendo pesar la comida, al menos por un rato. Juzgar mal cuánto estás comiendo puede desviarte de tu curso, especialmente con alimentos aceitosos o grasos como la mantequilla de maní. ¡Estar fuera por unas pocas cucharadas puede agregar un par de cientos de calorías!
Arrodíllate ante Zod
usuario8119