Después del bebé número 2, peso 70 kg y estoy tratando de perder peso idealmente a 60 kg. ¿Puede aconsejarme qué máquina de ejercicio comprar para cardio? Algo que no ocupa mucho espacio ya que vivo en un apartamento. He estado pensando en una mini bicicleta estática, pero no estoy seguro de cuán efectiva será. Gracias
Sugeriría renunciar a la máquina por completo y centrarse en estas dos cosas:
Si mantiene sus calorías aproximadamente un 25% menos que sus calorías de mantenimiento (no más bajas o lo hará sentir como una mierda) y hace ejercicio durante unos meses, seguramente llegará a donde quiere estar.
Hay un montón de planes de entrenamiento gratuitos disponibles en línea. Los entrenamientos de Beachbody también son muy sólidos en mi opinión. ¡Buena suerte!
La bicicleta estática es excelente ya que no es tan dura para el cuerpo como lo es una cinta de correr. Puede realizar ejercicios cardiovasculares hiit o de estado estable en él. Ten en cuenta que la pérdida de peso se logra a través del déficit de calorías y el ejercicio es solo un medio para ayudar a crear un déficit. Si comes más de lo que quemas, no importará el ejercicio que hagas, no perderás peso.
En mi humilde opinión (no soy médico ni entrenador personal), si quieres perder peso, la mejor opción es (como han señalado otros) cambiar tu dieta (eso podría ser simplemente reducir las calorías diarias). para una máquina te sugiero un remo. ¿Por qué un remo y no una bicicleta estática o una caminadora? Porque es igualmente (si no más) efectivo en el acondicionamiento cardiovascular y te hace usar más grupos musculares (empujas con las piernas, tiras con los brazos y la espalda, flexionando el tronco para estabilizarse...). Más músculos ejercitados (en una vista simplificada) significan más calorías quemadas. Si tiene problemas de espacio, puede comprar un remo plegable
eric
remolcador
JuanP
eric