¿A qué edad puedo empezar a tomar suplementos?

Tengo 13 años (14 en junio) y llevo un tiempo entrenando.

Estoy obteniendo lo que siento que son resultados increíbles en la definición y el tamaño de los músculos, pero siento que la cantidad real de peso que puedo levantar está creciendo a un ritmo bastante lento (no he descubierto cuál es el problema).

Los otros muchachos en mi gimnasio me dicen que no debo preocuparme, pero puedo oler que me dicen eso solo porque no quieren que me sienta mal por eso; considera que son mayores que yo (un par de muchachos de 17 años han estado viniendo al gimnasio en las últimas semanas, pero su conocimiento es peor que el mío), el más joven tiene 18/19 (a menos que haya alguien más joven viniendo en diferentes horarios, lo que es poco probable si conoces mi gimnasio).

La semana pasada fui a un nutricionista que me hizo una dieta que estoy siguiendo en este momento, pero quiero hacer más, quiero mejorar mi juego, soy un tipo muy competitivo.

Le pregunté a mis compañeros de gimnasio su opinión sobre el tema, me dijeron que creen que soy demasiado joven para eso.

Pero no veo por qué, estoy bastante seguro de que no estropea el crecimiento de alguien (me refiero al crecimiento, no al crecimiento relacionado con el gimnasio).

¿Por qué piensan eso? Tengo la motivación para hacerlo, ¿hay algo importante que desconozco?

Espero que tomarlos me dé un empujón.

¿Cuál es tu programa de entrenamiento? A menos que esté siguiendo un programa de fuerza sólido, no importará mucho qué suplementos esté tomando.
@EricKaufman 3 días a la semana (estoy pensando en ir 5 veces a la semana), día 1 pecho y bíceps, día 2 abdominales, torso y tríceps, día 3 piernas
Sí, necesitas hacer algo como levantamientos fuertes 5x5 o fuerza inicial, lee sobre eso. El mejor consejo que puedo dar a cualquiera es seguir un programa real. Te daré una respuesta más tarde sobre los suplementos, pero tu entrenamiento necesita una revisión de 180 grados.
Estoy de acuerdo con @EricKaufman. Cambiar su rutina de ejercicios puede hacer maravillas en sus resultados. Suponiendo que la resistencia y la resistencia no sean un problema, los suplementos harán poco para ayudarlo ahora.
"Suplementos" no tiene sentido ya que cubre esencialmente todo lo que no es comida. Su programa y su dieta hacen una diferencia mucho mayor que, de todos modos, apenas se piensa. Sin conocer los detalles, es imposible especular, pero hasta ahora parece que estás impaciente.
@DaveNewton Llevo 4 meses yendo al gimnasio y apenas puedo hacer curl con 8 kg (17,6 lb) en 3 series de 15 repeticiones. El 99% de las veces solo puedo hacer 13 en el último set. ¿Esta bien? Quiero decir, pensé que era terrible, pero por tu reacción en realidad parece que es un buen logro.
No tengo idea de si es "bueno" o no, o qué significaría eso. Para la fuerza, generalmente desea repeticiones más bajas con un peso más alto, como 5-6 repeticiones. 15 incluso está empujando los límites de la resistencia muscular y avanzando hacia la resistencia pura. Si eso es "bueno" o "malo" depende de tus objetivos. Tenga en cuenta que apenas está vivo todavía, está pasando por la pubertad y debe concentrarse en el entrenamiento general. No lo estreses tanto.
@DaveNewton El instructor me dijo que 15 era el número ideal. de representantes, ¿es incompetente?
¿"ideal" para qué? ¿Incompetente? Dudo. Bombea tus frenos. Enfriar.
¿Qué es lo que mas quieres? ¿Quieres ser grande (culturista) o fuerte (levantador de pesas/levantador de pesas/hombre fuerte)?
Intenta echar un vistazo a este video. Este tipo sabe de lo que habla youtube.com/watch?v=NhK0kyJj00s
@JJosaur culturista

Respuestas (1)

A tu edad, comenzarás a ver grandes mejoras pronto si continúas con el levantamiento de pesas, uno de los factores más importantes para lograr ganancias musculares/de fuerza son tus niveles hormonales, que serán bastante altos durante tu adolescencia. Sospecho que no tienes idea de las cosas que hacen las personas (20+) para intentar que sus niveles hormonales sean similares a los que tu cuerpo produce ahora. No me preocuparía por los suplementos y me concentraría más en comer y dormir bien.

Los conceptos erróneos más grandes que encuentro con los levantadores principiantes (y también con muchas personas intermedias) es tratar de usar suplementos para reemplazar la alimentación adecuada (dejo fuera a los levantadores avanzados aquí, ya que las personas que no entienden la nutrición nunca llegarán a esta etapa). Esto no es algo que recomendaría, especialmente a tu edad dada la cantidad de nutrientes necesarios para el crecimiento (no estoy hablando del gimnasio aquí). Si no comprende lo que su cuerpo necesita, no intente complementarlo, concéntrese en comer y dormir bien. Tomar suplementos no le dará los resultados que cree que le dará; Comience a investigar sobre nutrición: una vez que comprenda lo que su cuerpo necesita, no tendrá que hacer la pregunta aquí. Pero oye, el efecto placebo podría motivarte hasta que lo sepas mejor.

Además, al investigar sobre nutrición, tenga en cuenta que la mayor parte de la investigación se realizó en adultos; sabiendo esto, seguiría los consejos de su nutricionista.

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