¿Es una buena idea usar una pelota de ejercicios como silla?

Usar una pelota de ejercicios como silla de escritorio no es una bala mágica. No funcionará para todas las personas y en realidad puede lastimar a algunas. No hay reemplazo para el entrenamiento de fuerza si desea un núcleo más fuerte (incluidos los músculos de la espalda). Algunos artículos que he leído (no pude encontrar otra fuente que no sea el propio artículo) sugieren que puede estar comprimiendo la columna y los discos mientras está sentado en una pelota de ejercicios debido a la tensión constante de los músculos causada por tratar de mantener el equilibrio. Estos artículos y otros también sugieren que no hay un buen reemplazo para una silla de escritorio completamente ergonómica.

Al igual que correr descalzo o levantar pesas, si vas a cambiar a usar una pelota de ejercicios como silla, debes hacer la transición lentamente para permitir que tu cuerpo se acostumbre. Personalmente he usado una pelota de ejercicio como silla y me encantó. Solo me detuve cuando mis gatos decidieron que era muy divertido desinflar la pelota cuando estaba sentado sobre ella.

Depende: si tiende a sentarse durante períodos prolongados sin moverse, sentarse en una pelota de ejercicios (durante parte del tiempo) puede ayudarlo al brindarle una postura más dinámica a medida que los músculos del tronco se ajustan con frecuencia. Pienso en el efecto como una mejora del control muscular, por lo que, en ese sentido, se podría decir que fortalece los músculos centrales y posturales.

Para mí, sentarme en una pelota de ejercicios evita que me desplome. Me siento con una mejor postura y siento que tengo un remanente cuando me siento en mi silla habitual. Solo uso mi pelota de manera intermitente.

Algunas desventajas de usar una pelota de ejercicios como silla de escritorio:

1. Puede causar molestias o dolor dependiendo de la condición de su espalda, especialmente si lo usa por mucho tiempo cuando comienza. (La ventaja es que puede hacer que su espalda se sienta mejor).
2. te puedes caer :(
3. Es posible que sentarse en plástico no sea tan cómodo como en una silla acolchada.
4. Además, hay un estudio que dice, en esencia, que las ventajas del aumento del movimiento del tronco y la actividad muscular al sentarse en una pelota de ejercicios pueden verse contrarrestadas por la desventaja del aumento del encogimiento de la columna en comparación con sentarse en una silla normal. (Este puede ser el estudio mencionado por Sparafusile).
5. Si se sienta en la pelota hasta el punto en que sus músculos se fatigan, se quedará sin respaldo, a diferencia de lo que sucedería con una silla ergonómica.