¿Cómo determino qué tamaño de pelota de ejercicio debo usar como silla de escritorio?

Mido 1,80 m, tengo extremidades largas y actualmente me encorvo demasiado mientras codigo todo el día en mi escritorio. No puedo cambiar a un escritorio de pie muy fácilmente, así que me gustaría intentar sentarme en una pelota de ejercicios.

¿Qué medidas debo usar para determinar qué tamaño de pelota debo comprar?

Si se tratara de una pregunta sobre el tamaño adecuado de pelota para el ejercicio, sería directamente sobre el tema.

Respuestas (2)

Esto depende de un par de factores, como la altura de su escritorio y a qué altura podrá tener la posición adecuada de la muñeca. Cuando compré una pelota de ejercicio para este propósito, iría a la tienda y compraría la más grande que tenían (mido 6'3"). Por lo general, terminaba teniendo 30 pulgadas (75 cm) de diámetro. Te sugiero que haz lo mismo y consigue el más grande que tengan a la venta, si te queda demasiado grande siempre puedes desinflarlo para que quede a la altura adecuada.

Solo una nota personal: tenga a mano la bomba que viene con la pelota de ejercicio. Por lo general, tenía que volver a inflarlo una vez cada dos meses. También mantén alejados a los gatos con garras o terminarás con dolor en el coxis cuando el ejercicio se desinfle repentinamente.

Como seguimiento, obtuve la pelota de 75 cm y la usé hoy. Definitivamente reboté mucho mientras trabajaba, lo que agregó algo de actividad adicional a mi día frente a las pantallas LCD.
Mido 185cm y 96kg. Tengo una pelota de 65 cm, pero parece que mi cadera está por debajo del nivel de la rodilla cuando me siento en eso. ¿Debo obtener 75 cm o 85 cm? Quiero esto para hacer press con mancuernas y vuelos en casa

Estaba buscando una guía general para comprar una pelota de ejercicios en línea. Según este artículo :

Las rodillas deben estar niveladas o ligeramente más bajas que la pelvis, creando un ángulo de 90 grados o ligeramente mayor en las caderas y las rodillas (muslos paralelos al suelo o apuntando ligeramente hacia abajo).

También dan una guía general sobre cómo elegir la pelota para tu altura, si eres más pesado que el promedio, también debes tenerlo en cuenta: (cm agregado por mí).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

No deberías comprar una pelota demasiado grande para ti:

Tenga en cuenta que liberar aire de la pelota de ejercicio hará que pierda presión de aire. A medida que la pelota se aplana, esto la hará más estable, ya que tiene un área de contacto más grande con la superficie de resistencia y el cuerpo. Esto significa que los ejercicios de estabilización y equilibrio se volverán más fáciles y perderán algo de efectividad.

Mido 184 cm y seguí una tabla similar y compré 65 cm, pero parece que mi cadera está por debajo del nivel de la rodilla cuando me siento en eso (tengo 96 kg)
¿Cómo determino qué tamaño de pelota de ejercicio debo usar como silla de escritorio?
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