¿Síntomas de manillares demasiado estrechos? ¿Dolor de tríceps?

Recientemente bajé de un manillar de 42 cm a uno de 40 cm, pero he tenido tríceps muy tensos/doloridos mientras estaba en la bicicleta. He leído que normalmente el síntoma de correr barras demasiado estrechas suele ser que tienes dificultad para respirar, pero a mí ese aspecto me parece bien. Después de unos 20 minutos más o menos, mis tríceps comienzan a doler mucho, hacia el extremo del codo del músculo. ¿Es esto una señal de que las barras son demasiado estrechas?

Parece muy poco probable que un cambio de 2 cm en el ancho pueda causar un síntoma tan claro y rápido. Lo más probable es que la curva de la barra sea diferente, o que tenga las palancas de freno colocadas de manera diferente a la barra anterior.
¿Ajustaste alguna otra geometría en la bicicleta además de las barras?
No ajusté nada más (he cambiado algunas cosas ligeramente desde entonces, pero esto fue después de que ocurriera el dolor de tríceps). Tampoco pensé que un cambio tan pequeño en el ancho causaría un síntoma tan distintivo, podría tener que volver a 42 cm para estar seguro.

Respuestas (2)

Pasé de barras de 42 cm a 40 cm en una bicicleta de carretera y experimenté los mismos síntomas. El cambio a barras más estrechas definitivamente puede causar dolor de tríceps en el codo. Entonces, sí, el dolor de tríceps puede ser un síntoma de barras estrechas (también podría deberse a otras cosas). Si se trata de un síntoma temporal o permanente, puede deducirse cómo se siente después de haber tenido tiempo para adaptarse a su nueva configuración.

Suena trivial, pero cuando conduzcas en esta nueva cabina, asegúrate de mantener los codos doblados y usar los brazos como suspensión/amortiguación/etc. Si no puede andar cómodamente sin bloquear los codos, esto es un problema. Si este es el caso, primero agregaría un poco de elevación a la potencia para elevar un poco las barras. Si aún no puede obtener una posición cómoda, le recomiendo que obtenga otro juego de 42 y monte lo que sabe que es cómodo y funciona para usted.

Traté de andar en un entrenador con un espejo en mi costado para asegurarme de que no estaba bloqueando mis codos, pero el dolor aún aparece. Le daré algo de tiempo y, si aún persiste, volveré a obtener unas barras de 42 cm.

Si solo tiene problemas con los tríceps, probablemente ponga demasiado peso en el manillar. En mi caso, la nariz levantada del sillín ayudó, en teoría, el sillín debería estar horizontal ;-)

sillín nivelado

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