¿Qué está causando mi temblor en el pulgar después de montar?

Después de hacer esta pregunta de principiante , seguí el consejo de la gente y comencé a probar bicicletas. Cabalgué durante unos veinte minutos, así que no demasiado. Unos quince minutos más tarde, descubrí que mi pulgar derecho había desarrollado un temblor grave e incontrolable. Tanto si apretaba el pulgar como si lo relajaba, seguía temblando. La izquierda no temblaba.

Probé dos bicicletas (ambas relativamente erguidas): una en la que las empuñaduras + las empuñaduras del freno encajaban bien (aunque no tenía guantes acolchados, lo que causó algo de dolor) y la segunda en la que las empuñaduras del freno estaban lo suficientemente lejos de las empuñaduras. que solo podía alcanzarlos con la punta de mis dedos. Volví rápido con esa moto porque me dolía y no me sentía seguro al no poder controlar bien los frenos.

Tuve problemas con el nervio cubital en esa mano/muñeca hace unos veinte años, aunque el entumecimiento del nervio cubital iba desde el meñique y el anular hasta el cuello y no afectaba en absoluto al pulgar.

¿El temblor del pulgar es simplemente el resultado de manijas mal configuradas para mí? ¿O es un síntoma de que no he montado en mucho tiempo? ¿Fue la falta de guantes acolchados adecuados? ¿Los tres?

Esperaría que la mayoría de las personas pudieran andar en bicicleta por solo 15 minutos sin guantes sin causar mucha incomodidad, y mucho menos dolor real o pérdida de control muscular. Algo está más gravemente mal que simplemente "sin guantes".
La segunda bicicleta podría haber puesto tu pulgar en un ángulo extraño esforzándose por alcanzar los frenos, y un ángulo extraño de la muñeca en cualquiera de las bicicletas podría ejercer presión interna o externa sobre algo que no debería. La otra posibilidad es que estuvieras agarrando las barras con mucha fuerza.
@DavidRicherby Esa es la realidad que temía: que no fuera normal, incluso con todas las excusas que inventé.
@ChrisH Admito que me agarré mortalmente del manillar (estaba lloviendo/nevando y llevaba guantes de punto resbaladizos en lugar de guantes adherentes).
El exceso de presión en la base del pulgar puede causar entumecimiento/pérdida de coordinación local. Y agarrar con demasiada fuerza una bicicleta que no se ajusta del todo bien podría causar fácilmente esa presión. Esto puede ser rápido, pero la recuperación también debe ser rápida. He estado allí en bicicleta de montaña (que no es algo que haga normalmente).
@SnappingShrimp Ah, no mencionaste que hacía tanto frío como para estar nevando. Eso cambia bastante la imagen: antes, estaba seguro de que algo andaba mal, pero ahora no estoy muy seguro de cómo sopesar los problemas.
Hay varios puntos cerca de la base del pulgar y que continúan hacia la palma de la mano que contienen haces de nervios. Si presionó en el lugar equivocado (básicamente, se apoyó demasiado en la barra, con la mano en una posición "desafortunada"), a menudo no sentirá dolor de inmediato, pero puede alterar el nervio más tarde, causando entumecimiento o temblor. . La buena noticia es que el efecto es de corta duración y generalmente desaparece en unos pocos días, si no en unas pocas horas. Y un ciclista experimentado aprende a cambiar la posición de las manos con frecuencia (aunque el cansancio puede interferir con esto).

Respuestas (1)

Es poco probable que la falta de acolchado en los guantes haya sido el problema en un viaje tan corto. La falta de agarre en condiciones climáticas adversas es más probable que lo provoque. Mencionaste que estabas sujetando las barras muy fuerte. Con los puños de manillar típicos, es perfectamente posible aplicar mucha presión sobre los nervios en la base del pulgar, y esto puede causar entumecimiento y pérdida de control.

La buena noticia es que debería mejorar rápidamente. Cuando he tenido este problema (a menudo manos sudorosas y terreno inesperadamente accidentado) se desvanece en un par de horas. Otros informan que toma un poco más de tiempo.

Hay varias cosas que puedes hacer:

  • En condiciones cálidas/secas, las manos desnudas tienen un agarre decente.
  • Los guantes de bicicleta no tienen por qué ser caros. Mis buenos guantes estaban por debajo de £/€/$10 en eBay.
  • Incluso los cambios menores en la posición de la mano pueden aliviar la presión.
  • Montar con una mano te permite flexionar y aliviar la otra mano. Puede parecer poco realista cuando acabas de empezar a conducir, pero es una habilidad útil, esencial en el tráfico para señalar hacia dónde te diriges. Practicar la conducción con una mano mientras la otra se cierne cerca de las barras es un buen comienzo y ayudará a tu mano.
  • Las empuñaduras ergonómicas distribuyen la presión y brindan más posiciones para las manos en las barras planas. He usado el Ergon GP2 y GP3 con extremos de barra en mi híbrido, y son buenos para andar todo el día.
  • Ajustar la bicicleta para que se ajuste (especialmente para que no uses las manos para evitar deslizarte hacia adelante todo el tiempo) también ayudará. Esto es algo que puede hacer usted mismo o con la ayuda de un amigo, pero necesitará algunos paseos más largos para probarlo.

Finalmente, si no mejora dentro de un día más o menos esta vez, o sigue regresando, es posible que deba revisarlo.

Gracias por el enlace a los puños, tienen mucho sentido, al igual que los consejos sobre cómo aprender a montar con una sola mano. Me aseguraré de que un profesional instale el asiento, el manillar y las palancas de freno.
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