¿Es una buena práctica meditar o hacer algunos ejercicios de respiración (como Pranayam, Analom-Vilom) poco después del ejercicio diario en el gimnasio?
Sentí que durante nuestros ejercicios de gimnasio la frecuencia cardíaca aumenta y durante la meditación o los ejercicios de respiración la frecuencia cardíaca disminuye. ¿Afecta el corazón de alguna manera debido a este latido irregular?
Antes de responder a su pregunta principal, si la meditación o el yoga son útiles poco después de hacer ejercicio, primero permítame abordar su afirmación de que causa un latido cardíaco irregular: su corazón aumentará gradualmente (o al menos de forma continua) mientras su cuerpo soporta el estrés de un ejercicio físico intenso. actividad, y disminuirá gradualmente al practicar una acción fisiológicamente calmante como la meditación; no debe haber un aumento o disminución repentino en la frecuencia cardíaca que podría producir efectos negativos similares a experimentar un latido cardíaco médicamente irregular.
El hecho de que la meditación después de hacer ejercicio no te mate, tampoco significa que sea útil. La meditación que implica un movimiento limitado o nulo no es óptima para permitir que su cuerpo se recupere del estrés de un entrenamiento intenso. El movimiento suave y moderado involucrado en los tiempos de reutilización es importante por las siguientes razones:
El yoga podría ser mucho más eficaz para refrescarse, según el estilo y el tipo de movimientos. Al enfriarse, es importante que se esté moviendo para lograr resultados óptimos; El yoga que involucra largas posiciones estáticas no sería óptimo inmediatamente después de hacer ejercicio, pero el estiramiento en repeticiones cortas puede ayudar a relajar gradualmente los músculos y mantener la flexibilidad y el rango de movimiento.
¡Espero que esto ayude!
Arrodíllate ante Zod
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eric