¿Ves mejoras cuando entrenas solo?

Como habrá adivinado correctamente, será difícil monitorear su progreso (o posible retroceso) sin la retroalimentación de los socios e instructores. Es por esto que las Artes Marciales se practican en ambientes grupales (el hombre se agudiza sobre el hombre). Sin embargo, la práctica en solitario es vital, incluso cuando tienes una clase regular a la que asistes.

Mi consejo para usted sería similar en algunos aspectos al que le daría a alguien que aún no puede unirse a una clase de maestría: concéntrese en el estado físico. Mejora tu entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Entonces estará en una mejor posición para volver a TKD cuando pueda. Como ya tiene algo de entrenamiento, puede agregar movimientos básicos a su entrenamiento, por ejemplo, aumentar las repeticiones de puñetazos o patadas de cada tipo que conozca.

Así mismo, podrás practicar cada una de sus formas. Te recomiendo que dediques tanto o más tiempo a la práctica de formas lentas y deliberadas, realmente martillando las posturas, como lo haces con la práctica de formas rápidas y dinámicas. Cuando la forma va mal, es la postura la que primero se va.

En cuanto a asegurarte de no desviarte, estás de suerte ya que haces TKD. Todos los formularios de la ITF (suponiendo que no estés haciendo ATA o alguna otra asociación) están disponibles para verlos en Youtube (tanto en estilo Shotokan como en estilo Sine-Wave), sin mencionar gráficos prácticos como este Dan Gun que puedes encontrar haciendo una búsqueda de imágenes de Google para el formulario que desea.

Te aconsejo que practiques tus movimientos frente a un espejo, al menos una vez por sesión de práctica. Te controlarás en el espejo por dos cosas:

1. Mala alineación de su postura (por ejemplo, inclinarse hacia adelante o hacia atrás, las rodillas no están en la misma dirección que los dedos de los pies, los puños no están bien colocados en las caderas, la barbilla no está doblada, los hombros están demasiado altos y tensos, etc.)
2. Los movimientos extraños que se harán evidentes en el combate. No podrá detectar las sutilezas, necesita un instructor para eso, pero debería poder ver cualquier movimiento obvio e innecesario.

Sin embargo, no se equivoque. No vas a ser mucho mejor de lo que ahora estás practicando solo. Mi intención era ayudarte a que no empeoraras mucho. Con suerte, solo estarás un poco oxidado cuando puedas volver a entrenar.

Taekwon-do se compone de

1. Movimientos Fundamentales
2. Dallyon (Mantenimiento de equipos, acondicionamiento)
3. Patrones
4. combate
5. Autodefensa

Ciertamente puede trabajar en 1, 2 y 3 por su cuenta. El sparring es posible, pero solo funciona Shadowing porque no tienes un compañero.

Si sabe cómo corregirse a sí mismo (y todos los cinturones negros deberían poder hacerlo), controle sus movimientos mientras los practica. Las cosas a tener en cuenta son las posturas y los puntos de destino.

Para medir su mejora, tome un video de usted mismo ahora realizando un patrón básico (Tul o Hyung, según el lado de la moneda al que se suscriba). Debería poder ver los errores cometidos en el patrón, si los hay. Entrena durante un par de semanas. Corrija cualquier postura o movimiento incorrecto y acostúmbrese a realizar los movimientos correctamente. Luego grabe otro video y compare los videos para ver si ha realizado correctamente un movimiento previamente realizado incorrectamente o si ha mejorado su técnica.

El acondicionamiento se puede hacer a través de ejercicios como flexiones de brazos y dominadas. Los tablones también funcionan muy bien. Estos ejercicios acondicionarán tus nudillos y agarre para un mejor efecto. Una cosa que suelo hacer es juntar ligeramente los antebrazos para prepararlos para el bloqueo. Puedes hacer lo mismo con las piernas. Si desea acondicionar sus piernas para el rango, se necesita mucho estiramiento. Hay muchas formas de estirar sin pareja, pero es posible que debas usar algunas herramientas disponibles en el mercado, como las bandas de resistencia.

Video usted mismo.

Es sorprendente lo diferente que te ves en la pantalla de lo que tu cerebro dice que estás haciendo. Puedes aprender mucho sobre lo que estás haciendo de esa manera.