¿Cómo volver al Tae Kwon Do?

La forma de reingresar a la escuela dependerá de la escuela y el instructor. Pídales consejo y sea sincero sobre cuánto ha olvidado y su nivel actual de condición física. No finja que puede ingresar a una escuela con una idea preconcebida de qué cinturón usará y en qué nivel debería entrenar: en última instancia, esa es la decisión de su instructor. Sin embargo, es una buena idea pensar en las opciones, ya que pueden preguntarle cuáles son sus pensamientos.

Yo mismo he pasado por esta experiencia. Hay algunas cosas que debe tener en cuenta personalmente cuando vuelva a ingresar a su arte:

Uno de los principios rectores del tae kwon do es el espíritu indomable. No se desanime cuando los otros estudiantes de su nivel están haciendo flexiones en series de 30 y usted apenas puede hacer 10. No se detenga en su nivel de comodidad, pero esfuércese mucho para recuperar su fuerza y ​​​​estado físico. Dicho esto...

No será tan fuerte ni flexible como cuando se fue y, si no tiene cuidado, las lesiones lo retrasarán o lo detendrán. Hay tres cosas de las que debes preocuparte:

1. Probablemente no seas tan flexible como cuando te fuiste. Calienta adecuadamente y no caigas en la tentación de apresurar tu entrenamiento de flexibilidad. Especialmente cuando hagas cosas como patadas con tacos altos/hacha, ten en cuenta que tu cerebro recuerda patear más alto de lo que puedes ahora, así que aumenta gradualmente.
2. Probablemente tampoco seas tan fuerte como antes. Esto puede resultar en un tipo diferente de lesión. Tenga cuidado con los retrocesos de sus patadas, especialmente. Trabaja en fortalecer tus isquiotibiales. Tratar de lanzar una patada con más fuerza de la que puede manejar resultará en una lesión.
3. En particular, si no ha estado haciendo otro ejercicio, es posible que su nivel general de condición física no sea tan bueno como cuando se fue. Entrena duro, pero no te excedas y no te dejes agotar. Es posible que deba mejorar su dieta (comida más sana, menos chatarra).

También tenga en cuenta que una clase de tae kwon do (generalmente) no es un régimen de entrenamiento personal completo. Su instructor probablemente pueda ofrecerle consejos, pero las escuelas a menudo esperan que los estudiantes hagan su propio trabajo de fortalecimiento, estiramiento y cardio fuera de clase. ¡Es posible que tenga trabajo adicional para ponerse al día!

Como siempre, si es mayor, tiene problemas cardíacos u otros problemas médicos, o tiene antecedentes de lesiones recurrentes, también vale la pena hablar con su médico, no porque pueda decir que no, sino porque puede tener sugerencias específicas para su estado médico. historia para volver a las cosas.

Acabo de regresar a TKD después de una pausa de siete años y esto es lo que desearía haber hecho antes de volver al dojang:

1. Vuelva a aprender los términos coreanos para cada una de las posturas principales
2. Vuelva a aprender al menos los primeros 2-3 poomse para que, cuando mi instructor lo pida, pueda enseñarle los cinturones inferiores.
3. Póngase al menos en un mínimo de forma decente: ¡es vergonzoso usar un cinturón negro y estar resoplando y resoplando frente a los cinturones inferiores!

Si va a volver a un dojang diferente de su dojang anterior, es posible que también desee recopilar la mayor cantidad de información posible sobre su plan de estudios a través de su sitio web para saber dónde son similares/diferentes de su escuela anterior.

Primero, hablaría con su instructor y vería cuál es su filosofía para los estudiantes que regresan. Serán la mejor guía para lo que encaja en su clase.

En mi clase (de Hapkido) tendemos a devolverte a tu nivel de cinturón para todo, en parte porque una gran parte de estar en ese nivel de cinturón es enseñar, y enseñar es una forma de aprender y volver a estar en forma. Cuando haga las cosas con su propio nivel de cinturón después de regresar, se espera que lo tome más despacio en áreas donde está oxidado o es más propenso a lesionarse a sí mismo oa otros (p. ej., lanzamientos).

Más allá de eso: comenzaría por su cuenta con sus formas básicas y volvería a subir en su propio tiempo, haciendo ejercicio y trabajando por su cuenta para tratar de mejorar fuera de clase. Si no puede recordar sus formularios, intente revisarlos de todos modos: a veces puede recordarlos una vez que se pone el dobak y comienza a moverse. En clase, por supuesto, es lo que el instructor le indique.

Recientemente volví a un sistema coreano de puñetazo y patada similar a mi primer arte marcial formal después de ~7 años en otros sistemas de puñetazo y patada, ~3 años de hacer un derivado de akido y ~3 años de no tener un entrenamiento regular.

No es exactamente la misma situación porque volví a entrar en ese mundo en una nueva escuela, lo que significa que al menos puedo usar mi cinturón blanco (que está empezando a ser tan usado como el cinturón negro de un 3er dan... ¡vaya! ).

• Hable con el instructor antes de comenzar. Hágale saber su experiencia previa, que regresa de un descanso y qué nivel de condición física tiene ahora.
• No tenga miedo de tomar descansos para respirar cuando sea necesario hasta que recupere el aliento. Pero persista mientras esté un poco sin aliento: siempre que pueda hacer la técnica correctamente, el estrés facilitará el aprendizaje.
• Incluso con las técnicas en las que solía ser el mejor, comience lentamente. Quieres protegerte a ti mismo y a tus compañeros de clase.
• ¡Básicos, básicos, básicos! Su memoria muscular bruta regresará mucho más rápido que aprenderla la primera vez, pero deberá prestar atención a los detalles que pueden haberse perdido y deben volver a inculcarse desde el principio.
• Que te diviertas.

Estoy pasando exactamente por la misma situación ahora. Hoy fue mi cuarto día de entrenamiento después de 7 años. Yo era cinturón rojo, pero tuve una lesión por desgarro muscular además de problemas financieros, así que tuve que dejar el Taekwondo y trabajar horas extra, pero la parte más importante es que todavía tienes el espíritu y el amor por el Taekwondo, puedes lograrlo.

1. Realice sus investigaciones y estudios a través de Internet para recordarse a sí mismo el poomsae y todas las patadas y bloqueos y cualquier otra cosa que un jugador de Taekwondo debería saber.

2. No tengas prisa. Tómese su tiempo y tómelo con calma.

3. Asegúrate de calentar, estirar y entrenar adecuadamente para evitar lesiones. Comience con patadas de menor intensidad y avance hacia arriba.

4. Duerma a tiempo, despiértese a tiempo y coma comidas adecuadas. Si crees que tienes sobrepeso trata de comer menos alimentos ricos en colesterol como carne y dulces. Prueba más frutas y verduras.

5. Tómate un día libre para que tu cuerpo se recupere. Pasa una hora más o menos meditando en su lugar.

Creer en ti mismo. Yo era uno de los mejores jugadores de nuestra escuela. La razón por la que era un eblt rojo era porque me concentraba en las técnicas de mis patadas en lugar de poomsaes . Después de dejar de fumar, comencé a fumar y beber, tenía relaciones sexuales 3 o 4 veces al día. No subí de peso, y sigo pesando 145 libras y mido 5'9 "de altura. Dejé de beber y fumar, y haré un mejor horario para mi vida sexual (lol). No puedo patear la forma en que Solía ​​hacerlo, y me canso muy a menudo, pero todo es cuestión de tiempo. No me rendiré y seré mucho mejor incluso de lo que era antes.

Espero que tú hagas lo mismo. Buena suerte.

Estoy de acuerdo con lo que se ha sugerido, pero únicamente desde un punto de vista condicionante sugeriría lo siguiente:

• ser capaz de correr (no trotar) de 2 a 3 millas
• ser capaz de hacer 100 sentadillas hindúes sin descanso
• ser capaz de hacer 2 series de 25 flexiones
• ser capaz de hacer 50 abdominales y 100 abdominales
• balanceo de piernas (tomando las cosas con calma) al frente, atrás y de lado cada mañana.

También iría más allá con las pesas (sentadillas y peso muerto en particular), pero creo que esto es suficiente para preparar tu cuerpo para el volumen de trabajo que te arrojará una sesión de TKD.