Ejercicios para entrenar mejor las caídas al ser lanzadas

En mis clases de Taekwondo a veces entrenamos lanzamientos, en el contexto de defensa personal ( hoshinsul ). Me molesta que, al ser arrojado, puedo ver que la forma de caer no es la mejor y recibo demasiado impacto al golpear la colchoneta (incluso si se usan colchonetas de gimnasia).

De hecho, aprender a caer cuando es lanzado no es algo que se entrene a menudo en las clases de TKD. ¿Qué tipo de ejercicios podría hacer por mi cuenta, en casa, para mejorar esto?

La etiqueta actual del sitio para caer es el término japonés ukemi.
La mejor manera de practicar las caídas es practicar las caídas: si tiene acceso a un área de tatami o a un suelo blando, puede practicar estos ejercicios: Cómo hacer caídas de judo: conceptos básicos de judo (más allá del agarre)
Ese es un video instructivo. La gente podría perderse este comentario; debe promover su comentario a una respuesta.

Respuestas (1)

Le sugiero que consulte la serie de videos vinculados por judoinfo.com . Las caídas laterales y traseras son las más fáciles de aprender primero. Los videos pasan por una buena progresión, aprendiendo el proceso a la inversa. Primero aprende la posición después de una caída exitosa, luego comienza a caer desde posiciones bajas y avanza hasta ponerse de pie y lanzar.

  1. Comience desde una posición en el suelo y aprenda a golpear con su(s) brazo(s).
    1. Esto te enseña a distribuir el impacto de una caída y cómo usar tus brazos. El error más común es apoyarse con una mano, lo que a menudo resulta en un esguince en la muñeca o el hombro.
    2. Mantienes la cabeza erguida porque caerse y golpearse la cabeza es muy malo.
  2. Desde una posición en cuclillas, gire a la posición en el n. ° 1 y realice el n. ° 1. Rodar le permite disipar la energía de la caída con el tiempo y reduce el impacto.
  3. Desde una posición de pie, ponte en cuclillas, luego haz #2-1.
  4. Practique en cooperación con lanzamientos en pareja.
  5. Practique de manera no cooperativa con lanzamientos en pareja.

En casa puedes hacer fácilmente los números 1 y 2. Probablemente quieras tener tiempo de tapete cuando comiences a aprender el #3.

El objetivo es hacer una buena técnica de caída reflexiva. Al caer, no tienes tiempo para pensar. Si te encuentras pensando demasiado, vuelve a una etapa más simple.

Gracias, el judo básico es donde debo mirar, gracias por señalar el camino.
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