¿Cómo se endurece la parte exterior de los muslos?

En realidad, no se puede "endurecer" el tejido blando a través del acondicionamiento. Usted puede:

A) aumentar la fuerza y ​​la densidad muscular (a través del entrenamiento de fuerza), lo que le brinda una mejor capacidad para absorber/resistir golpes

B) prepárese para superar el dolor y el entumecimiento dándose golpes regulares en los muslos.

De lo contrario, se trata de evitar el golpe o hacer algún tipo de bloqueo.

El muay thai clásico levanta la rodilla y deja caer el codo dentro de la pierna para defender, lo que extiende el área de superficie a costa de tu equilibrio. He visto algunos estilos de lucha filipinos lanzar la rodilla de la pierna opuesta para que sirva como superficie de bloqueo, lo que puede ser realmente peligroso para la pierna del atacante si eres lo suficientemente rápido para leer y atraparlo.

Muchos luchadores modernos levantan la rodilla ligeramente para dar algo de tensión al músculo para resistir y tratar de obtener una pequeña desviación. Muchos luchadores de MMA giran las caderas para tratar de distribuir el impacto en la parte delantera de ambos muslos; el inconveniente aquí es que a veces el pie del atacante puede deslizarse hacia la ingle.

Por supuesto, todo esto se hace junto con el entrenamiento de fuerza y ​​el acondicionamiento del dolor que mencioné.

Puedes entrenar para soportar mejor el dolor, pero eso es todo. Recibir un golpe en el muslo siempre dolerá y, a menudo, hará que se caiga. También es cuestionable si el acondicionamiento es realmente una buena idea, ya que básicamente equivale a dañar los nervios sin posibilidad de reparación.

Realmente depende de por qué entrenas. ¿Autodefensa? Probablemente no valga la pena. ¿Competencia? Depende de las reglas.

Para amortiguar las terminaciones nerviosas, debe golpearse repetidamente en el área en cuestión con un objeto duro contundente. Para la cara esto es demasiado peligroso pero debería estar bien para el muslo.

Las otras preguntas aquí responden bastante bien a la intención de la pregunta: no tome patadas bajas si puede evitarlo. No importa los músculos, una patada baja bien ejecutada puede ser paralizante.

Si solo quieres la parte superior de las piernas / muslos duros, es posible que pueda ayudarte, ya que tengo eso (las personas a menudo se quejan de lastimarse cuando me patean, debido a eso. Como resultado, me han dicho que tengo piernas de hierro).

Tengo 3 formas de hacerlo, la primera en su mayoría está disponible solo cuando crezco. Supongo que seguirá teniendo efecto cuando seas mayor, pero en menor medida. Los otros 2 deben hacerse en combinación entre sí.

1. Montar en bicicleta. No me refiero a las bicicletas que ves en las carreras de ciclistas. Estoy hablando de una mamá normal y una bicicleta pop. Condúcelo a cualquier lugar, lo más rápido que puedas, hasta el punto en que las piernas ligeramente doloridas parezcan un estado normal. Eso es lo que hice cuando era adolescente (era eso o caminar), y debe haber sentado las bases.
2. La postura del caballo también ayuda mucho. Si tu estilo tiene por ej. 3 posturas básicas, incluida la postura del caballo, cada dos días haga ejercicios como 1x60 segundos la postura del caballo, 2x60 segundos la segunda postura (a la izquierda durante 60 segundos, luego a la derecha durante 60 segundos), lo mismo para la tercera postura, luego la postura del caballo durante 60 segundos nuevamente . Hazlo lo más bajo que puedas, empujando hacia abajo.
3. Correr, por cada día que no estés haciendo posturas. Las posturas normalmente harán que tus piernas se sientan pesadas al día siguiente. Correr contrarrestará eso, haciéndolos sentir livianos nuevamente mientras los reafirma.

De nuevo, todo esto es experiencia personal. Su kilometraje puede variar. Además, no puedo enfatizarlo lo suficiente: incluso con muslos duros y fuertes, no seas tonto y tomes patadas bajas como dulces.

Estoy teniendo el mismo problema. Soy viejo (51) y lento, pero no me importa el dolor en las costillas, pero los muslos se vuelven granito después de una patada circular de kárate mawashi-keri.

Mi único medio de defensa es acercarme y mantenerme cerca si puedo, ya que la patada redonda requiere algo de distancia.

Un amigo de kárate de Kyokushin recomienda la defensa estándar de levantamiento de la espinilla que se hace más rápida, por así decirlo, saltando con un pie, golpeando/saltando de la bola del pie en lugar de simplemente levantar la pierna, pero parece que no puedo leer a mis oponentes. piernas lo suficientemente rápido. Una vez que un adulto me ha pateado el muslo, los niños pueden paralizar mi muslo rígido de karate con el siguiente golpe en el mismo muslo. La recuperación completa parece tomar más de una semana.

Otro, Shinbu Ryu karateka, creo que dijo, un conocido e instructor de karate dijo que una forma de contrarrestar el ataque del muslo es pararse con el pie delantero ligeramente levantado para que, incluso si se patea, se balancee y no lastime el muslo, que es horizontal y difícil de golpear. de todos modos. Lo llamó la postura del pie de gato ( neko ashi ). Se parece bastante a la famosa pose de "grulla" de Karate Kid pero con las manos hacia abajo y no tan extrema. Aquí hay una búsqueda de imágenes de Google para la postura del pie de gato en japonés. No solo protege el muslo frontal que se puede patear, sino que permite varios ataques de patadas. https://goo.gl/aUofbY Aquí hay algunos japoneses demostrando movimiento, patadas, cómo defender y cómo atacar (tomar la pierna trasera) la posición de pie de gatohttps://www.youtube.com/results?search_query=%E7%8C%AB%E8%B6%B3%E3%80%80%E7%A9%BA%E6%89%8B Ya que patear las rodillas es ahora ilegal en el kárate kyokushin, una postura en la que los muslos están al nivel de las rodillas haría casi imposible golpearlos con patadas circulares.

El mismo hombre también dijo que no podría sentarse durante una semana después de un combate de kárate debido al daño en ambos muslos.

Supongo que la postura del pie de gato es similar o una versión más extrema de los primeros encuestados "Muchos luchadores modernos levantan la rodilla".

Mi muslo rígido de karate no es tan doloroso como simplemente rígido, así que pensé que era en parte psicológico: mi pierna se puso rígida, así que pensé que el método de "acostumbrarme" podría funcionar. Pero luego veo que mi pierna se ha hinchado bastante, así que me doy cuenta de que me he hecho daño.

Ni el hielo (compresa) ni el calor (ducha o shiatsu caliente) parecen aliviar la rigidez. El ciclismo parece aliviar la rigidez lentamente. He pedido un ungüento de hierbas Zheng Gu Shui en línea porque me lo recomendaron en otro lugar.

Ahora tengo una correa en el muslo y eso parece ayudar, al igual que echarle agua caliente en un jacuzzi.