¿El ciclismo es bueno o malo para la hiperlordosis lumbar?

Yo no diría que andar en bicicleta es "malo" para la salud. Existe una investigación sólida de que el ciclismo puede arreglar una rodilla lesionada , por ejemplo:

Se sugiere que el ciclismo podría ser un ejercicio útil en la rehabilitación de pacientes con lesiones del ligamento cruzado anterior, ligamento colateral medial de la rodilla o tendón de Aquiles.

Y solo para poner a tierra a todos los demás, los músculos de la cadera en general forman una red que a menudo se trata como un grupo, y el iliopsoas es un músculo compuesto creado por el psoas mayor y el ilíaco . Toda la red de músculos allí a menudo sirve para proporcionar diferentes puntos de apoyo. En cierto ángulo, un músculo es el motor principal y luego, más allá de ese ángulo, un músculo diferente tiene un mejor apalancamiento, especialmente en aducción frente a abducción : cosas así. Y para ver un excelente video sobre la arquitectura y la función del iliopsoas, mire este video. Muestra muy bien la interacción de la inclinación pélvica anterior.

Una cosa humillante es darse cuenta de que el cuerpo humano no se entiende completamente, y el psoas mayor está en ese campo :

La función del psoas mayor es otra área de controversia e incertidumbre en la literatura. Está bien establecido que el psoas funciona como un flexor primario de la articulación de la cadera [...] pero son las otras acciones las que no se entienden bien. Hay varias hipótesis que se han planteado que son dignas de consideración.

No sé si hay alguna investigación que vincule los flexores de cadera tensos con el ciclismo, y dependerá de la dosis si se realiza esa investigación. Pero, como anécdota, los flexores de la cadera tensos y mucho ciclismo parecen presentarse juntos .

Sin embargo, no creo que valga la pena andar en bicicleta porque sentarse en un escritorio es una excelente manera de recuperar la inclinación pélvica anterior , pero, por supuesto, no obtienes ninguno de los beneficios que se obtienen con el ciclismo.

Vería el ciclismo a través de una lente bastante simple: es una gran actividad y un gran ejercicio, pero no es un ejercicio para todo el cuerpo y tiene una posición del cuerpo que no es anatómicamente "normal". Limita tu rango de movimiento y carga mucho más de ti en algunas partes (piernas) que en otras (brazos). El 22% de los ciclistas en un estudio reportaron lesiones por uso excesivo en la parte baja de la espalda .

El entrenamiento de fuerza (sentadillas, peso muerto, prensa) ha sido un elemento básico en el ciclismo profesional durante mucho tiempo. Recuerdo haber leído el libro de Greg LeMond a mediados de los 90 con fotos de él en un puesto en cuclillas. Le di una respuesta a un chico que preguntaba sobre el entrenamiento de fuerza para corredores , y recomendaría lo mismo para un ciclista en lugar de un programa más estructurado.

Ya sea que el ciclismo sea bueno o no para la hiperlordosis lumbar (y probablemente no lo sea), la forma de solucionarlo es la misma receta probada y verdadera: fortalecer toda la cadena muscular desde el pecho hasta la rodilla con un rango completo de entrenamiento de fuerza de movimiento.