¿Existen pautas generales (no reglas estrictas) sobre cuánto tiempo debe sentarse frente a estar de pie en un escritorio ajustable? Especialmente cuando comienzas a adaptarte a uno. Esto es en parte un seguimiento de la respuesta a ¿Debería deshacerme de mi silla de oficina? . Puedo ver cómo variará según la condición física y la situación personal.
Además, ¿hay alguna recomendación sobre la posición de los pies y la postura al estar de pie? Soy muy nuevo en los escritorios para trabajar de pie y sentado, y hasta ahora he tomado una postura en cuclillas. Parte de mi problema ha sido la movilidad de la cadera y la inclinación pélvica cuando realizo sentadillas con barra en el gimnasio.
No creo que haya reglas (ni siquiera estoy seguro de que la gente las siga) con respecto a eso; sin embargo, mi objetivo es seguir moviéndome tanto como sea posible.
En primer lugar, siempre que su espalda se lo permita, trate de sentarse derecho. Aunque descanses la espalda en la silla, trata siempre de estar erguido y no encorvado. Sentarse derecho mejora su postura y trabaja sus músculos centrales. Entonces, mi estómago naturalmente se siente contraído sin ejercitarlo.
A veces, me balanceo (algunas veces de lado, otras de un lado a otro) en mi silla. Cada hora, también hago algunos abdominales en mi asiento. O puedo levantar ambas piernas (o alternarlas) durante unos segundos para trabajar los muslos.
Ponerse en cuclillas es bueno; sin embargo, no debería ser por un período prolongado.
Hagas lo que hagas, asegúrate de mover tu cuerpo tanto como sea posible.
tonny madsen
marc k
tonny madsen