Si consumes mucha proteína pero no haces ejercicio, ¿se desperdicia?

Recientemente me operaron y me pidieron que evite hacer ejercicio durante al menos 4 semanas. Antes de la cirugía, hacía levantamiento de pesas moderado y cardio varias veces a la semana y consumía 200 gramos de proteína al día, principalmente de huevos y batidos. Sigo tomando la misma cantidad de proteína al día, pero me preguntaba si se desperdiciaría ahora que no hago nada de ejercicio.

Entonces, si uno no funciona, ¿qué sucede con la proteína? ¿El cuerpo usa solo una cantidad más pequeña y expulsa el resto como desecho o se almacena en grasa, etc.?

Mi peso es de 180 libras y la altura es de 5.8 '

¿Por qué mantendrías tu dieta igual si no estás gastando la misma cantidad de calorías?
Respuesta corta... sí; el exceso de proteína que el cuerpo no puede digerir se convertirá en grasa.
No necesariamente. Si ese fuera el caso, habría engordado yendo al sushi AYCE regularmente sin hacer ejercicio.
@RobinAshe - Andreas tiene razón. Respuesta corta - sí. Uno largo - no. El punto es que el cuerpo no puede almacenar proteínas, pero puede convertirlas en carbohidratos que luego pueden almacenarse como grasa. El diablo aquí es: para obtener grasa de la proteína, el cuerpo necesita mucha energía y, en este caso, el valor calórico de la proteína está mucho más cerca de 2-3 kcal que de 4 kcal.
@StupidOne aun así, según eso, habría estado engordando. la hipótesis de las calorías está demasiado simplificada y la afirmación de que se convertirá en grasa ignora el hecho de que defecamos
@RobinAshe Mientras no tenga un superávit calórico, no aumentará de peso. Hablar de la cantidad o incluso del peso de los alimentos y al mismo tiempo ignorar el valor calórico cuando hablamos de almacenar/perder grasa es casi inútil.
@StupidOne Estaba en un supuesto excedente de calorías de varios miles por día y no estaba aumentando de peso. Por el contrario, hay personas con déficit calórico que aumentan de peso. Usar calorías para predecir cualquier cosa no tiene sentido.
@RobinAshe En ese caso, estás caminando como un milagro ya que la ley de conservación de la energía no se aplica a ti.
@StupidOne no, es solo que las calorías, si la hipótesis tiene alguna validez, funcionan de una manera mucho más compleja de lo que el 99% de las personas que dan consejos basados ​​​​en calorías entienden
@RobinAshe ¿Puede proporcionar algún libro blanco que respalde su reclamo? Podemos hablar de jugar con la ingesta de carbohidratos, pero en la mayoría de los casos, solo cuando la grasa corporal es del 10% o menos. Además, cuando hablamos de composición corporal, rendimiento físico, TEF, colesterol, estrés oxidativo, equilibrio hormonal, etc., la fuente de calorías SÍ importa. Pero en términos de pérdida (o ganancia) de peso, una caloría es simplemente una caloría. Fundamentos de la pérdida de peso

Respuestas (2)

Definir desperdicio.

Puede o no aumentar de peso, pero hay otras consideraciones en juego. La ingesta calórica excesiva probablemente hará que aumente de peso, además hay otras consideraciones metabólicas de la reducción del ejercicio que también pueden tener un efecto.

Cuando tiene una cantidad excesiva de ingesta de proteínas, comienza a colocar una mayor carga sobre el hígado (desaminación de las proteínas) y los riñones (excreción del exceso de amoníaco convertido en urea), además de convertirse en glucosa y cetonas en el cuerpo.

Puede tener un efecto sobre la acidez de la sangre, lo que a su vez puede causar la pérdida de calcio a medida que el cuerpo trata de normalizar el pH de la sangre.

Si no puede hacer ejercicio durante un período de tiempo, reduciría todos sus macronutrientes en proporción, luego reanudaría su dieta habitual cuando pueda volver a la actividad completa. Ha habido algunas preguntas en el sitio sobre cómo comenzar de nuevo después de un período de descanso, ya que su fuerza y ​​acondicionamiento se desvanecerán un poco.

Si bien es una regla general muy general, la observación personal y las clases de kinesiología que he tomado sugieren que la mayoría de las personas están bien con hasta 7 días de descanso y pérdidas mínimas. Después de eso, tardará dos días en recuperarse por cada día que estuvo libre. Algunas personas tienen pérdidas mayores, otras menos, todo depende de tu cuerpo.

Básicamente, en igualdad de condiciones, su cuerpo convertirá el exceso de proteína en grasa, que se almacenará en el cuerpo.

Le recomendaría que reduzca su consumo mientras no haga ejercicio para evitar el aumento de peso. La proteína es buena, pero tiene menos.

La proteína totalmente incorrecta no se convierte en grasa
La proteína se puede convertir en acetil-coA, que luego se puede convertir en ácidos grasos o glucógeno. Por lo tanto, la proteína puede convertirse en grasa. Desafortunadamente, la grasa no se puede volver a convertir en proteína.
Lo siento, el exceso de proteína sale en la orina, por no decir que es bueno para ti.
Oye, eliminaste la parte de adiós novato, tomé la pregunta como "si tomo demasiada proteína de suero", ganaré grasa, y por experiencia y lo que he leído, no creo que aumentes de peso por eso.
La parte de nitrógeno de los aminoácidos se excreta como urea en la orina, no toda la molécula o proteína.
Si consumes mucha proteína pero no haces ejercicio, ¿se desperdicia?
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