¿Se superponen los fondos en anillo y las flexiones en anillo?

Pronto recibiré un juego de anillos de gimnasia y modificaré mis entrenamientos de fuerza actuales para usarlos. Todavía no estoy en la etapa en la que debería estar haciendo fondos en anillo, pero al mirar las flexiones en anillo, parece que los dos ejercicios se superponen bastante.

Una vez que sea capaz de hacer fondos en el ring, ¿tiene algún sentido hacer flexiones en el ring?

Respuestas (2)

Los fondos en anillo y las flexiones en anillo definitivamente se superponen; sin embargo, será beneficioso continuar con las flexiones después de que puedas hacer fondos por un par de razones.

  • Los fondos trabajan más los tríceps, mientras que las flexiones trabajan más el pecho.
  • Seguirá siendo capaz de hacer más flexiones incluso cuando pueda hacer fondos, por lo que puede comenzar con fondos y terminar su entrenamiento con flexiones.
  • La variedad produce adaptación. Hacer ambos te dará más ganancias que solo hacer uno.
  • Según Ring Training for Elite Fitness ( Tyler Hass ), aunque los dos ejercicios son "empujones", es útil alternar entre ellos. Esto se debe a que operan en diferentes planos: vertical (dips en anillo) y horizontal (flexiones en anillo).

Una progresión entre la flexión y la inmersión sería estar vertical y usar un poco las piernas como ayuda (o conseguir una banda elástica para soportar parte de su peso). Además, un ejercicio similar, que utiliza más los hombros y es una progresión para las flexiones de manos en anillas, sería levantar las piernas un poco por encima de las anillas.

Si es solo una diferencia entre la dificultad y enfocarse en los tríceps versus el pecho, me inclinaría a hacer el más difícil y usar mi tiempo de flexiones en anillos haciendo algo no relacionado en los anillos. ¿Tiene sentido?
Nunca hay suficiente tiempo, así que haz lo que creas que te llevará a tus metas más rápido. Pero, cuando tienes equipos geniales como anillos, encuentro que es divertido hacer una variedad de movimientos. Si estás buscando lo más difícil que puedes hacer, establece como tu meta los muscle-ups estrictos.

Me inclinaría a hacer ambas cosas, ya que la posición de la parte superior del cuerpo para las flexiones en anillo es similar a la de las flexiones en plancha, que son un buen truco. En cualquier caso, las flexiones con los codos hacia adentro más rotados internamente que son útiles en los anillos se sienten bastante parecidos a un chapuzón.

Si mi objetivo es pura fuerza y ​​movilidad para fines distintos a la gimnasia, ¿me los recomendarías? Actualmente no estoy trabajando para hacer flexiones de brazos y quiero asegurarme de que mi trabajo en el ring sea lo más breve y eficiente posible.
Mi corazonada sería que las flexiones en anillos son menos esenciales, pero si planeas hacer flexiones, considera hacerlas en los anillos. Sé que montar y desmontar los anillos puede ser un problema.
¿Se superponen los fondos en anillo y las flexiones en anillo?
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