He estado haciendo sronglifts 5x5 de vez en cuando durante aproximadamente un año y medio. He tenido que parar bastante tiempo debido a una lesión en la rodilla (mala forma), pero he trabajado en ello y creo que lo he solucionado. Si me vuelvo a lastimar la rodilla, tendré que suspender las sentadillas y probablemente el peso muerto. Me gustaría seguir haciendo los otros ejercicios, pero me pregunto si aún obtendré ganancias con los otros ejercicios mientras mi rodilla se cura.
Sí, continuará obteniendo ganancias en los otros ejercicios si su dieta es adecuada. Aunque, si no estás haciendo sentadillas y peso muerto, tu progreso y ganancias serán más lentos. Ponerse en cuclillas más que el peso muerto inicia una gran respuesta hormonal en su cuerpo en cuanto a la testosterona y la hormona del crecimiento.
Ya que está regresando de una lesión, le sugiero que haga que un entrenador / pt decente revise su forma (uno que se especialice en fuerza / levantamiento), tal vez también vea a un fisio.
Todavía obtendrá ganancias con los otros ejercicios, pero el programa funciona mejor cuando se sigue tal como está escrito.
Yo mismo he estado haciendo Stronglifts, y comencé a sentirme extraño en las rodillas cuando mis sentadillas superaban los 120 kg. Descubrí que las rodilleras realmente me ayudaron, pero somos personas diferentes en diferentes circunstancias. Consulte a un profesional.
Egek92
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