Tuve una cirugía de hernia inguinal hace aproximadamente un año, y volví a levantar pesas normalmente, ahora, en caso de levantar pesas cerca de los PR, sabemos que tenemos que reforzar el núcleo para mantener el torso estable y tanto las caderas como los hombros deberían levántense juntos (en el caso de las sentadillas) para tener una buena repetición. Pero reforzar el núcleo significa mantener el aire dentro del diafragma y contraer el músculo abdominal para un torso apretado, ahora sé que esto ejerce presión en la pared abdominal, así que debo evitar sentadillas pesadas o debo seguir haciéndolo, simplemente mantener mi progreso constante? ¿También hay ejercicios correctivos para una persona que ha sufrido de hernia inguinal como fortalecer las paredes abdominales?
Los abdominales están realmente ahí para nuestra salud espinal. Debemos usar nuestros músculos abdominales y glúteos para mantener nuestra columna bajo control. Sin embargo, reforzar los abdominales significa contraerlos isométricamente, no significa contener la respiración.
Si tiene miedo, no debe ir pesado como 1 repetición como máximo. Sin embargo, incluso si está levantando 2 kilos del suelo, debe acercarse a él como si fuera muy pesado. Por lo tanto, trata de controlar tus músculos abdominales sin "contener" la respiración. Aguantar la respiración no es bueno.
Suma; No, no aumenta el riesgo de hernia. En cambio, lo disminuye. Es muy posible tener problemas en la parte baja de la espalda si no sabes cómo reforzar tus abdominales (y también una buena forma).
Dakota del Sur
BKE
miguel c