Hoy salí a correr 4 millas y monitoreé mi frecuencia cardíaca mucho más de cerca de lo habitual. Lo que encontré fue sorprendente. Durante los primeros 10 a 15 minutos de la carrera, que fue suavemente cuesta arriba, mi frecuencia cardíaca fue de solo alrededor de 88 a 90 lpm. Pero, en el viaje ligeramente cuesta abajo a casa (los últimos 10 minutos de la carrera), mi frecuencia cardíaca era extrañamente alta, a mediados de los 160. Normalmente, mi HR no parece romper 170 incluso durante episodios de cardio intenso, como HIIT en el estacionario. A lo largo de la carrera, mantuve un ritmo bastante constante y un esfuerzo percibido (no intenso, un poco más rápido que cómodo), con un promedio de 7:45 min/mi.
Primero sospeché que el monitor de frecuencia cardíaca inicialmente solo registraba cada latido, ya que las lecturas iniciales eran aproximadamente la mitad de las lecturas posteriores. Pero verifiqué muchas de estas lecturas comprobando mi pulso manualmente, así que sé que son reales.
Además, me ha pasado algo similar de vez en cuando con otras actividades cardiovasculares. Una vez me tomé el pulso manualmente varias veces después de series desafiantes de burpees y me sorprendió obtener pulsos lánguidos en los años 50 dado lo mucho que sentía que estaba trabajando.
Si es relevante, no soy un corredor. Hago carreras a un ritmo constante solo con poca frecuencia, digamos, 3-4 veces por mes, aunque por lo demás soy bastante activo. Mi pulso en reposo es de alrededor de 45 lpm.
Hay momentos en los que su monitor de ritmo cardíaco no medirá el ritmo correcto. Por ejemplo, si tu pecho está demasiado seco o húmedo o se está moviendo y pierdes la conexión. Mi monitor Garmin HR a menudo leerá mi frecuencia cardíaca inicial a 225 lpm durante los primeros minutos. Sé que mi HR no es tan alta. (En realidad lo contó físicamente una vez cuando leyó esa cantidad).
Probaría con otro monitor y compararía los dos. Además, creo que 90 lpm es un poco bajo para una frecuencia de carrera, especialmente en una sección cuesta arriba.
Deduzco que su dispositivo de recursos humanos solo le brinda mediciones instantáneas (sin función de grabación) ya que sus observaciones parecen consistir en controles periódicos de su dispositivo de monitoreo, la cordura se verifica a través de la medición manual.
Estoy de acuerdo en que, en conjunto, sus observaciones de FC parecen un poco extrañas, por lo que sugeriría un siguiente paso para obtener un conjunto de datos más completo, es decir, mediciones de FC una vez por segundo durante una carrera completa (desde el calentamiento hasta el enfriamiento). ) usando un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho (para mayor precisión), que se puede obtener por menos de $100 si aún no posee uno de este tipo. Le sugiero que se asegure de que cualquier monitor que compre use un estándar de comunicación inalámbrica (Bluetooth y ANT+ son los dos protocolos modernos) que su teléfono inteligente también tenga incorporado, de modo que pueda usar su teléfono inteligente de manera rentable como un dispositivo de grabación de sesiones. esto le ahorra el gasto de comprar un reloj para correr/GPS para registrar su FC.
Creo que terminará aprendiendo mucho con estos datos granulares, especialmente si registra varias ejecuciones en diferentes días y compara/contrasta los resultados.
John
JuanP