Monitoreo de frecuencia cardiaca para crossfit

Estoy interesado en ver cómo responde mi frecuencia cardíaca mientras hago entrenamientos de Crossfit.

No me interesa ver mi frecuencia cardíaca durante los entrenamientos, sino más bien post-hoc para ver cuál era el perfil y ver qué tan rápido me recupero después. Aun así, esto presenta una serie de problemas:

  1. Mientras espero la cuenta regresiva 3-2-1, prefiero no preocuparme por presionar botones para comenzar a grabar.
  2. Cuando trabajo con una barra (por ejemplo, limpiezas múltiples), deslizo la barra muy cerca de mi pecho, lo que hace que el sensor de un monitor de frecuencia cardíaca normal se desconecte.

El problema 1 podría solucionarse recortando los datos o inyectando marcadores para que se pudiera ver después. 2. es más complicado y puede que no sea un problema para todos, pero sería bueno saber si hay una solución.

Inicialmente, esto es solo para satisfacer mi curiosidad, pero también sería interesante verlo utilizado en competiciones para mejorar la experiencia del espectador. También sería interesante ver si hay mucha correlación entre las cantidades de trabajo derivadas de HR y las cantidades de trabajo derivadas del peso y la distancia recorrida.

No sé si ayudará, pero hay monitores de frecuencia cardíaca que usas como un reloj de pulsera. Lo uso y es relativamente fácil controlar mi frecuencia cardíaca con mínimas alteraciones.
Esta pregunta parece estar fuera de tema porque se trata de una recomendación de compra para un monitor cardíaco.
@JohnP Lo siento si no lo hice explícitamente, no es una solicitud de recomendación de compra, pero fue más una solicitud de recomendaciones de enfoque holístico. Tengo varios monitores de recursos humanos y no estoy buscando comprar más todavía; lo que realmente estoy buscando son técnicas de procesamiento de datos o trucos como almohadillas de ecg conectadas al disco bluetooth, etc.

Respuestas (1)

Si bien no estoy tan familiarizado con la estructura de las clases de Crossfit, estoy familiarizado con el uso de un monitor de frecuencia cardíaca para el entrenamiento con barra. Solía ​​​​usarlo para medir el momento en que debería comenzar la siguiente serie para poder mantener el entrenamiento bastante denso, pero estar relativamente seguro de que alcanzaría las repeticiones requeridas. Estoy volviendo a usarlo para saber cuándo hacer la siguiente ronda en mis superseries. Como resultado, tengo algunas ideas que se aplican aquí.

Mientras espero la cuenta regresiva 3-2-1, prefiero no preocuparme por presionar botones para comenzar a grabar.

Esto se puede resolver con relativa facilidad mediante el uso de la función de "vuelta" en el monitor de frecuencia cardíaca. Simplemente inicie el monitor de frecuencia cardíaca antes de la clase, pero justo antes y después de que comience un ejercicio, presione el botón "vuelta". El software de análisis los recuerda para que pueda ver fácilmente lo que sucede durante una serie y el período de descanso intermedio. En mi reloj de pulsera, el mismo botón que comienza a registrar la frecuencia cardíaca se duplica como el botón de vuelta. Solo tocarlo es suficiente. La mayoría de los otros relojes HRM deberían comportarse de manera similar.

Al mirar los gráficos después, en realidad es bastante fácil ver la diferencia entre el trabajo y el descanso, así que comencé a presionar solo el botón de vuelta al comenzar un nuevo ejercicio. Debería ver un pico sostenido en la frecuencia cardíaca mientras trabaja, y luego volver a una línea de base más alta mientras descansa.

Cuando trabajo con una barra (por ejemplo, limpiezas múltiples), deslizo la barra muy cerca de mi pecho, lo que hace que el sensor de un monitor de frecuencia cardíaca normal se desconecte.

Este es un desafío más difícil. Es esencialmente la elección entre una buena técnica y medir la frecuencia cardíaca. Desafortunadamente, ninguno de los monitores de frecuencia cardíaca de muñeca mantiene un contacto lo suficientemente estable durante los movimientos dinámicos que requiere el entrenamiento con pesas. De lo contrario serían ideales. Esperemos que en un par de años se pueda resolver, ya que es una tecnología relativamente nueva.

Sus opciones se reducen a:

  • Intenta encontrar el disco HRM de perfil más bajo que puedas para tu pecho. Cuanto más pequeño sea el objetivo, es menos probable que sea alcanzado. También tendría la esperanza de que el cofre crezca lo suficiente como para que sobresalga más que el HRM.
  • Permita que la barra suba un poco más lejos del cofre, y realmente concéntrese en encogerse de hombros para empujarse debajo de la barra una vez que esté nivelada con el HRM. No es tan ideal como dejar que la barra permanezca rozando tu pecho mientras te concentras en encogerte de hombros para pasar debajo de la barra, pero a veces es la única opción.

Esté atento a las opciones de HRM solo en la muñeca durante los próximos dos años. En este momento, son buenas herramientas para los corredores, y los fabricantes son conscientes de los desafíos de usarlos para otras actividades. La tecnología se pondrá al día, es solo una cuestión de qué tan pronto.

¡ Puede haber algo de mérito en ver cómo lo hacen los caballos !
@Ben, el problema es el propio disco. Como alguien con una buena cantidad de vello en el pecho, la idea de usar los contactos adhesivos no es tan atractiva. Personalmente, no quiero "esculpir el cuerpo" de mi cabello, voluntariamente o no.
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