Respiración yang tai chi (cuándo inhalar/exhalar)

En general, debes inhalar al levantar los brazos y exhalar al bajarlos. Esto se toma del conjunto 18 Lohan, que es de donde se tomaron las 8 piezas de brocado.

Al inhalar al levantar los brazos, estás reuniendo el chi, al exhalar al bajar, estás hundiendo el chi para construir la raíz en la postura, entonces tienes una base sólida para el primer movimiento.

La inhalación se usa para recolectar el chi y reunirlo en la postura, luego la exhalación libera el chi para golpear, bloquear, rechazar u otras técnicas marciales reales utilizadas en la lucha. Es importante recordar que el Tai chi no es un sistema de salud en su esencia, sino un arte marcial extremadamente efectivo y poderoso. Todos los estilos de salud que son tan populares hoy en día se derivan de los conjuntos marciales originales, de los cuales el estilo Yang es probablemente el más popular.

El libro "Yang Style Tai Chi Chuan" del Dr. Yang Jwing-Ming es un excelente libro que lo guiará más en esta área si realmente desea continuar. Incluso si solo desea usarlo con fines de salud, sus libros lo llevan paso a paso a través de cada movimiento, la respiración, los pasos, las aplicaciones marciales, los movimientos de lucha y la teoría, los golpes y mucho más. Todo lo mejor.

Si tienes confianza en las habilidades de tu maestro, entonces haz lo que dice. Es posible que estén enseñando algo diferente de lo que crees que están enseñando en ese momento. Por supuesto, siempre puedes preguntarles por qué. Están ahí para eso. La curiosidad de un estudiante es (generalmente) algo bueno. Además, aprendemos mejor entendiendo lo que estamos tratando de lograr.

Si por el contrario no confías en tu profesor: ¿¿Qué diablos haces tomando su clase???

A menudo es difícil tener una buena idea de qué hacer, en un sentido práctico, a partir de los textos clásicos de tai chi. Su lenguaje florido, el uso extensivo de metáforas, las referencias a connotaciones con las que no estamos familiarizados y el uso del término ofuscador "chi" contribuyen a esto.

La regla general para pelear es exhalar cuando se golpea o se hace un movimiento explosivo. De manera similar, un movimiento de tracción o atracción generalmente se acompaña de la inhalación. (A veces, estas dos reglas entran en conflicto (como en el tsukuri o la fase de "entrada" de un lanzamiento de judo), en cuyo caso deben romperse estas pautas generales). estas reglas se aplican a este movimiento en particular depende de la aplicación de combate.

Sin embargo, en el contexto de la forma de Yang tai chi, sospecho que hay una respuesta correcta a esta pregunta. Lamentablemente no estoy familiarizado con el formulario. Al verificar si su instructor de tai chi está haciendo bien este movimiento, le recomiendo buscar este movimiento específico, no las reglas generales.

Si alguna vez no está seguro, una regla general es inhalar al comienzo de un movimiento complejo y exhalar al final. Piense en inhalar como tirar de un arco y exhalar como soltar. Que es, casualmente, cómo disparas un arco.

Intenta hacer esto: cada vez que tus brazos/cuerpo se extiendan/expandan, exhala. y cada vez que tus brazos/cuerpo se contraigan, inhala.

Luego intente esto: cada vez que sus brazos/cuerpo se extiendan/expandan, inhale. y Cada vez que tus brazos/cuerpo se contraigan, exhala.

Ambos funcionan pero por diferentes razones. Piensa en tu intención. Espero que esto ayude. Ahora ve a entrenar.

Todo depende de cuál sea tu intención. Como dice el texto clásico, inhalar acumula chi y exhalar proyecta chi. Ahora, si estás practicando, quieres acumular chi para ti mismo, así que exhalas cuando empujas hacia abajo. En la curación o en el combate, sin embargo, desea proyectar su chi en algo o en alguien más fuera de su cuerpo. Ahí es cuando tu respiración tiene que cambiar. La generación de fuerza (como en un puñetazo) suele ir acompañada de la expulsión del aliento. El agarre se usa con mayor frecuencia para desarraigar a tu oponente pero estabilizarte a ti mismo. Allí tu respiración da la vuelta. Pero la forma de respirar más útil porque se usa con más frecuencia es: adentro - movimiento hacia usted mismo y afuera - movimiento de distancia. Esto es lo que deberías estar practicando al comenzar. (Los primeros 50 años vor so ;-) )

Tu maestro tiene razón, al igual que el texto clásico que citaste.

Pero...

Hacerlo de la manera opuesta no es necesariamente incorrecto. Al principio, parece más "natural" inhalar mientras se levantan los brazos y exhalar mientras se bajan los brazos. No tiene nada de malo, es un buen ejercicio para el diafragma y para aprender a respirar profundamente.

Sin embargo, cuando comience a probar las acciones de los movimientos, notará que se atasca si inhala mientras levanta los brazos, especialmente contra un compañero de entrenamiento que se resiste. Bajar los brazos mientras tu compañero de entrenamiento tira puede hacerlo mientras inhalas, aunque también es posible exhalar (¡los principios no son tan simples! :D).

Dependiendo del maestro, aprenderá la respiración coordinada con la acción de inmediato (exhalando mientras levanta los brazos, inhalando mientras baja los brazos) o solo en una etapa más avanzada (por lo que puede comenzar a entrenar la respiración "natural"). camino primero).

En las aplicaciones, la inhalación tiene un propósito especial (previo a la acción), todas las acciones se realizan mientras se exhala.

En mi experiencia con el qigong, la inhalación se realiza en la fase de reunión (yin) del movimiento, y la exhalación se realiza en la fase de expresión (yang) del movimiento. Entiendo que Cheng Man Ching enseñó lo contrario de esto.

No intentes pensar demasiado en la respiración de Tai Chi; El 99% de los movimientos son en pareja. El par es inhalar y exhalar. Debes hacerlo lentamente y, si puedes, controlar tu respiración. Tú controlas tu vida. Inhala al principio, dibujando una flecha en el arco; esto almacena tu Chi. Exhale para entregar y suelte la flecha para entregar el Chi. La respiración conecta tu mente con tu cuerpo.

¿Alguna vez has notado que estás tenso y te falta la respiración? Esto se debe a que tu respiración es un resultado directo de tus emociones. El comienzo del movimiento es inhalar y la segunda parte es exhalar. Simple, y haz tu Tai Chi lo más lento que puedas. Se involucrará más de sus músculos. Creo que el beneficio real es que nuestras vidas se están moviendo demasiado rápido y necesitamos reducir la velocidad. Hacer Tai Chi lento te hará ir más lento en la vida real.