¿Debo seguir la frecuencia respiratoria de la clase o del instructor durante los ejercicios de respiración de Tai Chi?

Soy nuevo en este foro y nuevo en Tai chi (y artes marciales en general). Empecé la semana pasada y he tenido 2 clases hasta ahora, teniendo mi tercera hoy.

Me gustaría algún consejo sobre cómo respirar correctamente durante los ejercicios de respiración de la clase, ya que la forma en que lo estoy haciendo actualmente hace que mi visión se vuelva negra y me causa náuseas, aunque no me siento 'sin aliento'. ¿Debo igualar el ritmo de respiración de Sifu, que es realmente lento, o es demasiado lento para un principiante? ¿Hay cosas en particular a las que debería prestar atención durante estos ejercicios? ¿Hay alguna manera de que pueda trabajar en esto en casa?

Por si es importante, no estoy en un gran estado físico (trabajo sedentario, nada de deportes, pero camino a todos lados), y hacemos estos ejercicios de respiración después de las poses (¿formas?) de estiramiento y agarre de la clase, así que al principio de estos ejercicios suelo estar algo cansado ya

Bienvenido al sitio. Su pregunta tiene varios problemas: primero, se trata de un consejo médico que está fuera de tema. En segundo lugar, no somos un foro, somos un sitio de preguntas y respuestas. Realice el recorrido , ya que explica en detalle qué somos y qué hacemos.
Lo siento si parecí pedir consejo médico, mi intención era pedir consejo sobre la técnica de los ejercicios de respiración lenta para verificar si tal vez me estoy excediendo/haciendo mal y si hay alguna forma en que pueda mejorar/ practica esto en casa. Siéntase libre de cerrar mi pregunta si no se ajusta al tema del sitio. Soy consciente del estilo de preguntas y respuestas de stackexchange, pero veo que podría haber redactado mal mi pregunta. Si pudieras ayudarme a hacerlo más apropiado al formato, con gusto lo editaré.
Recomendaría editarlo de manera significativa para que se trate de la forma adecuada de controlar el ritmo de la respiración durante la práctica de Tai Chi. Tenemos esta pregunta que trata sobre la respiración de Tai Chi y puede ser de alguna ayuda, pero no es un duplicado exacto de su pregunta.
La mejor persona para preguntar sería su instructor, ¡ya que él / ella puede ver lo que está haciendo! Además, si su presión arterial cae significativamente a través de ejercicios de respiración, ¡realmente debería consultar a un médico!
¡Definitivamente se debió a que intenté respirar al ritmo del instructor! Presté atención para respirar a mi propio ritmo ayer y ¡estaba bien! :D ¡Gracias a todos!

Respuestas (1)

No debe intentar igualar la frecuencia respiratoria de su instructor. Esto sería como tratar de levantar el mismo peso que su instructor de levantamiento de pesas; no tiene sentido hacer esto porque el cuerpo de su instructor es diferente al suyo.

El consejo general para los ejercicios básicos de respiración es hacer que la respiración sea relajada, continua, profunda y pareja. Presta atención a estos elementos y no te preocupes por tu frecuencia respiratoria. Con la práctica sostenida, encontrará que su frecuencia respiratoria se ralentizará, pero esto es más un efecto secundario que algo que deba forzar.

Taiji no es un arte de gran esfuerzo. No deberías intentar usar la fuerza bruta, y esto incluye la respiración. Desea empujar suavemente sus límites, pero lo que es un empujón suave para su instructor o los miembros de la clase de mayor nivel puede estar mucho más allá de sus límites actuales.

En cualquier arte marcial, debes practicar en casa. También deberías ver a tu maestro regularmente para hacerle preguntas y para que pueda monitorear tu progreso.

¡Gracias por su respuesta! Esto es realmente muy útil para mí, incluso si parece un simple consejo. Supongo que simplemente no quería dejar de seguir al instructor si se suponía que debía hacerlo. ¡Practicaré en casa de ahora en adelante también! Esperaré hasta esta noche para marcarlo como aceptado :)
¿Debo seguir la frecuencia respiratoria de la clase o del instructor durante los ejercicios de respiración de Tai Chi?
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