¿Hay algún consenso sobre el número máximo de repeticiones que debe realizar, antes de rotar?
Por curioso que me parezca, me aburro o empiezo a decir quemar alfombras (abdominales), si el número supera los cien. Personalmente, elijo no hacer más de 60 de nada, también encuentro que 60 es un número útil para el tiempo. Por otra parte, en mis días de estudiante, tuve compañeros de casa que felizmente hacían 500 flexiones, inmediatamente rotaban a 1,000 abdominales, luego hacían muchas sentadillas, como calentamiento, antes de vomitar la botella de anoche de vodka sobre el automóvil estacionado más cercano (aprendí que no se debe estacionar), así que supongo que es completamente personal/subjetivo, pero ¿hay algún consejo general?
Generalmente no hay consenso sobre nada. Todos tenemos cuerpos diferentes. Todos reaccionamos de manera diferente a diferentes estímulos.
Dicho esto, 60 repeticiones de cualquier cosa es un ejercicio de resistencia y no un ejercicio de fuerza. Y tus amigos que hicieron cientos, no estaban desarrollando fuerza. Estaban desarrollando aún más la capacidad de hacer cientos de repeticiones.
El mejor consejo que generalmente damos es que, si puede hacer más de 20 repeticiones por serie, agregue peso, de modo que pueda hacer de 8 a 12 repeticiones por serie.
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En cuanto al alcohol y el ejercicio, creo que la respuesta se explica por sí misma. Si su hígado está trabajando duro para filtrar el alcohol de su sistema, ¿cómo se supone que manejará las proteínas para sus músculos?