Hace dos años me había caído de un árbol desde una altura de aproximadamente 2 pisos de pie en el suelo. Tuve la radiografía en ese momento que mostró que estaba bien. Lo ignoré y más tarde el dolor creció y comenzó en la espalda. Un año antes me había hecho una resonancia magnética y los informes eran...
IMPRESIÓN: - ¿SE VE UNA FRACTURA ANTIGUA PARCIALMENTE DEPRIMIDA EN EL ASPECTO ANTEROSUPERIOR DEL CUERPO VERTEBRAL L4 CON CAMBIOS EN LA MÉDULA GRASA ALREDEDOR? SECUELAS POSTRAUMÁTICAS
LA DESSECACIÓN DEL DISCO SE OBSERVA EN L5-S1 CON UN ABOMBAMIENTO DIFUSO DEL DISCO Y UNA PEQUEÑA PROTUSIÓN POSTEROCENTRAL DEL DISCO QUE CAUSA UNA LEVE INDENTACIÓN DEL SACO TECAL.
Estoy recibiendo mi tratamiento con un buen médico (el mejor hospital de la India) y me han sugerido algunos ejercicios y me han dicho que el 95 % de los casos como este se pueden curar con ejercicios sin cirugía. El problema es que soy estudiante de informática y tengo que hacer mucho trabajo sentado. Debido a eso, he ganado mucho peso. Quiero hacer ejercicios para bajar de peso pero tengo miedo de que me pueda afectar la espalda. Entonces, amablemente, alguien me sugiere ejercicios para perder peso y podría haber algunas dietas junto con el ejercicio para el dolor de espalda. Y soy vegetariano puro (ni siquiera huevo). Tengo 22 años. Peso casi 85 kg, altura 5,7 f e IMC 29,3. Y siento dolor acostada boca arriba, así que simplemente me acuesto de lado y duermo. Entonces, ¿hay una postura adecuada para dormir en este caso? Gracias de antemano.
Parece que ya lo sabe, pero para mayor claridad: para perder peso, necesita un déficit calórico . Puede lograr un déficit calórico reduciendo su ingesta de energía (consumiendo menos calorías) y/o aumentando su uso de energía (usando más calorías). No soy dietista, pero te recomiendo que primero te enfoques en consumir menos calorías, porque es mucho más simple, si tienes suficiente disciplina, lograr un déficit calórico de esa manera que usar más calorías.
Lamento escuchar que estás lidiando con tanto dolor; suena bastante incómodo. No conozco ninguna razón para no dormir a tu lado.
Considere entrenar para fortalecer su espalda, usando una progresión lineal con sentadillas traseras con barra baja y peso muerto . Si evita usar la espalda, los músculos de apoyo seguirán atrofiándose, lo que aumentará el riesgo de sufrir más lesiones y dolor. Si fortalece su espalda, entonces reducirá el riesgo de sufrir más lesiones y puede encontrar algo de alivio para su dolor de espalda, como (anecdóticamente) otras personas han encontrado con el entrenamiento de fuerza.
Brij Raj Kishore