¿Qué es un "Alto para corredores"?

En un innovador experimento realizado en 2003, los científicos del Instituto de Tecnología de Georgia descubrieron que 50 minutos de carrera intensa en una caminadora o andar en bicicleta estacionaria aumentaron significativamente los niveles sanguíneos de moléculas endocannabinoides en un grupo de estudiantes universitarios.

El sistema endocannabinoide se cartografió por primera vez unos años antes, cuando los científicos se propusieron determinar cómo actúa el cannabis, también conocido como marihuana, sobre el cuerpo. Descubrieron que un amplio grupo de receptores, agrupados en el cerebro pero que también se encuentran en otras partes del cuerpo, permiten que el ingrediente activo de la marihuana se una al sistema nervioso y desencadene reacciones que reducen el dolor y la ansiedad y producen una forma libre y flotante. sensación de bienestar. Aún más intrigante, los investigadores encontraron que con los estímulos correctos, el cuerpo crea sus propios cannabinoides (los endocannabinoides). Estos cannabinoides están compuestos por moléculas conocidas como lípidos, que son lo suficientemente pequeñas como para cruzar la barrera hematoencefálica, por lo que los cannabinoides que se encuentran en la sangre después del ejercicio podrían estar afectando al cerebro.

Phys Ed: ¿Qué es lo que realmente causa la euforia del corredor?

En mi experiencia, el subidón del corredor solo se obtiene después de "golpear la pared" y obtener su "segundo aliento". Tienes que correr más allá de la pared y golpear una segunda pared antes de obtener el "subidón del corredor". Siempre pensé que era el resultado de la liberación de endorfinas.

Para alcanzar la euforia de un corredor más rápido, debes correr a un alto nivel de intensidad durante un período prolongado de tiempo. Cuanto más entrenas, mejor nivel de acondicionamiento alcanzas, lo que significa que tienes que seguir esforzándote aún más para alcanzar el verdadero subidón de un corredor.

Evolutivamente, creo que es un mecanismo de supervivencia. Le permite superar todos los comentarios de su cuerpo que le dicen que se detenga y continúe de todos modos.

Second Wind, Runner's High, etc... son probablemente causados ​​por llegar al punto donde su cuerpo comienza a quemar grasa como combustible. La grasa es una fuente de energía mucho más rica y es más fácil obtener un combustible útil que el azúcar, por lo que cuando su cuerpo, que ha estado quemando azúcar, comience a quemar grasa, sentirá que de repente tiene una cantidad de energía mayor a la esperada. .

La respuesta anterior que trata sobre los endocannibinoides menciona que esto es causado por los lípidos, que son lo suficientemente pequeños como para llegar al cerebro desde el torrente sanguíneo. Estos lípidos son probablemente el subproducto de su cuerpo que comienza a quemar la grasa almacenada como combustible.

Mi puñado de experiencias de "colocón de corredor" guardan una semejanza considerable con mi puñado de experiencias alcanzando el "estado de flujo" haciendo combate o práctica de artes marciales. Otros han comparado el "estado de flujo" con un trance zen .

Entonces, hay otras rutas hacia una experiencia o estado de ser similar, lo que no quiere decir que sean más fáciles de seguir.

Corrí en pista de larga distancia en la escuela secundaria (actualmente estoy en la universidad) y todavía corro hasta el día de hoy. Sin embargo, fue durante la temporada, cuando entrené mucho, que experimenté esta sensación: sé que es una liberación de endorfinas que te da la euforia, pero también noté que después de correr también estaba de muy buen humor. Las endorfinas duran bastante.

Además, podía llegar a Runners High muy rápido cuando estaba en muy buena forma (generalmente después de mi primera media milla). Creo que difiere con todos, pero recuerdo que se volvió más común a medida que corría más a menudo. Espero que esto ayude

Esta es la respuesta de wikipedia, que me han hecho creer que es la razón de la sensación tanto durante como después del ejercicio.

Las endorfinas ... se asemejan a los opiáceos en su capacidad para producir analgesia y una sensación de bienestar.

[...]

Un efecto publicitado de la producción de endorfinas es el llamado "subidón del corredor", que se dice que ocurre cuando el ejercicio extenuante lleva a una persona por encima de un umbral que activa la producción de endorfinas. Las endorfinas se liberan durante los entrenamientos largos y continuos, cuando el nivel de intensidad está entre moderado y alto, y la respiración es difícil.

Continúa dando la misma cita que tiene la respuesta de adamnuttall.

Para mí la única respuesta razonable es: permitir que un corredor continúe con la actividad. De lo contrario, simplemente se detendría, sintiéndose exhausto. Desde el punto de vista evolutivo, debe haber una razón para una carrera/actividad prolongada y aquellos que tenían la capacidad de forzarse a sí mismos a realizar más tiempo, tenían mejores posibilidades de sobrevivir. Sentirse mejor no era el objetivo solo en sí mismo, como lo es ahora, en los tiempos modernos.

El término runners high, se refiere al estado de sentirse "colocado" después de una carrera... Creo que lo que estás preguntando es "un segundo aire". Hay varias teorías con respecto al segundo aire.

La primera es que después de un cierto tiempo corriendo tu cuerpo alcanza un estado de equilibrio entre el oxígeno y el ácido pirúvico (que se convierte en ácido láctico si no se oxigena lo suficientemente rápido) lo que hace que este ácido pirúvico se convierta en ATP (adenosina trifosfato). Por lo tanto dándote una nueva fuente de energía.

La segunda teoría es la de las endorfinas mencionadas anteriormente.

Por lo que puedo deducir de la lectura extensa sobre el tema, no hay forma de entrenar para el segundo aire, sin embargo, lo experimento después de 3-4 minutos sobre mi tiempo de ejecución habitual.