No puedo tomar calcio ya que forma cálculos renales, mi médico me ha dicho que tengo signos tempranos de osteoporosis. Me dijeron que podía tomar magnesio, la botella dice 3 tabletas al día con las comidas. ¿Puedo tomar los 3 después de la cena o debo repartirlos a lo largo del día?
Si su médico le ha dicho que tiene signos tempranos de osteoporosis, debe discutir con su médico exactamente qué y cómo debe tomar sus suplementos.
Aquí hay un sitio sobre la osteoporosis que le dará más información para que pueda estar informado cuando hable con su médico. El sitio menciona las fuentes alimenticias de calcio y analiza la vitamina D , pero no menciona el magnesio más que para decir:
Los minerales como el magnesio, el fósforo y la vitamina K también son importantes para la salud de los huesos, pero generalmente se obtienen con una dieta bien balanceada. La mayoría de los expertos recomiendan que las personas tomen multivitaminas o suplementos solo cuando no puedan obtener suficientes nutrientes de los alimentos.
También querrá preguntarle a su médico o proveedor de atención médica sobre los tipos de ejercicios que son apropiados para usted en su etapa de osteoporosis.
Debes repartirlos a lo largo de todo el día. Demasiado magnesio a la vez puede provocar diarrea, y si lo distribuye a lo largo del día, su cuerpo absorberá más.
Sin embargo, tenga en cuenta que el magnesio viene en muchas formas diferentes, y existen diferencias entre esas formas. Generalmente los compuestos orgánicos, como el citrato de magnesio, son mucho más efectivos que las formas inorgánicas, como el óxido de magnesio. El magnesio que puedes comprar en el supermercado suele estar en forma de óxido y no te ayudará mucho. Si no se especifica nada en el paquete, probablemente sea óxido.
Una de las formas más nuevas de magnesio es la forma de liberación prolongada, como la que ofrece Jigsaw Health. La ventaja de esto es que su cuerpo absorberá una porción mucho mayor y usted tiene un menor riesgo de diarrea. Aunque también es más caro.
Como comentario final, recomiendo que analicen sus niveles de magnesio, tanto los niveles séricos como los niveles de glóbulos rojos, para verificar cuál es su estado de magnesio. Si no hay evidencia de deficiencia, no tiene sentido tomar suplementos de magnesio en primer lugar.
Baarn
nathan rueda