¿Puedo correr descalzo sobre asfalto?

Sí.

Obviamente, cualquier peligro ambiental como vidrio y escombros podría causar un problema, pero asumo que está preguntando sobre el impacto en su pie y pierna y la falta de amortiguación.

Muchos corredores descalzos corren sobre hormigón y asfalto, incluso durante las carreras en ruta. Todos los beneficios de correr descalzo son válidos en superficies duras. Este artículo señala que correr descalzo (a diferencia de usar zapatos) de hecho reduce el riesgo de lesiones cuando se corre sobre superficies duras.

Editar: la respuesta "Sí" depende del uso de la técnica de ejecución adecuada. Pensé que esto era evidente porque lo mismo ocurre con las zapatillas. Cuando tienes mala forma, es más probable que te lesiones. "¿Cuál es la técnica adecuada?" es una pregunta completamente nueva en sí misma, pero en términos generales, correr descalzo con golpes con la parte delantera del pie transmitirá menos impacto en las articulaciones y la parte inferior de la pierna que correr con el talón y los zapatos puestos. Otra nota importante es que si usted es un nuevo corredor descalzo, debe hacerlo con facilidad, al igual que lo haría con cualquier otra actividad nueva.

El sitio web "Biomecánica de los golpes del pie y aplicaciones para correr descalzo o con calzado mínimo" (sí, es un título largo) tiene enlaces a investigaciones sobre cómo corría la gente antes de las zapatillas deportivas modernas y descalzo. Esto es de sus preguntas frecuentes:

¿Qué pasa con la dureza de la superficie? Nuestros antepasados ​​no corrían sobre el pavimento.

Una percepción común es que correr sobre superficies duras causa lesiones, pero los corredores suelen ajustar la rigidez de las piernas para que experimenten fuerzas de impacto similares en superficies blandas y duras. Además, los delanteros del antepié y algunos del mediopié golpean el suelo de una manera que casi no genera fuerzas de colisión, incluso en superficies duras como el acero. Puede correr descalzo y golpear con el talón en una playa o césped suave, pero la mayoría de las superficies naturales son mucho más duras y ásperas. Con la forma adecuada de pisar con el antepié o el mediopié, correr sobre superficies duras y ásperas puede ser cómodo y seguro.

Además de esta respuesta, recomiendo su sitio: también tienen muchos diagramas y videos. Un gran recurso para las personas que están considerando empezar a correr descalzo.

Lo que pasa con correr descalzo sobre asfalto es que no proporciona ningún tipo de amortiguación, por lo que tus rodillas sufrirán un poco más. Que yo recuerde, aconsejan correr en un subterráneo 'más suave' cuando vas descalzo. Aparte de eso, el asfalto se calentará mucho, muy rápido, hasta el punto en que podrías estar caminando sobre brasas;)

Entonces, sí, podrías ir a correr descalzo sobre el asfalto, pero yo diría: camina hasta el parque y comienza a correr sobre el césped.

Sí tu puedes. Mi novia ha corrido 2 medias maratones, 1 maratón completa y un triatón de distancia sprint todo "descalzo".

En realidad, usa los "zapatos" descalzos Vibram Five Finger , que son agradables porque básicamente es correr descalzo pero te protege de los peligros de palos, piedras, vidrio, etc. en el pavimento.

Acaba de correr su primer maratón este fin de semana y ha estado entrenando durante meses corriendo múltiples carreras de más de 10 millas en Vibrams cada semana.

¡Ella no ha tenido lesiones y completó en 4 horas muy respetables!

Yo apostaría "no", simplemente usando el sentido común. Sí, es saludable andar descalzo, pero ¿correr –o incluso caminar– sobre cemento?

Puede que no muestre signos de daño de inmediato, pero apostaría a que aparecerá al final. Nuestros huesos, ligamentos y tendones no están hechos para correr sobre una superficie dura. Sentido común.

La única vez que uso zapatos más acolchados y de apoyo es cuando estoy en la carretera. Sin embargo, el resto del tiempo estoy descalzo o con zapatos de playa.

Y creo que la razón por la que tantos corredores se lesionan no se debe a las zapatillas tradicionales, sino simplemente a no prestar atención a su estilo de carrera y a su dieta.