¿Qué tan seguro es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad?

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad aumenta mucho el ritmo cardíaco y me preguntaba si esto es seguro. ¿Está bien que alguien salte directamente al HIIT como los obesos o las personas que no han estado entrenando por mucho tiempo?

Trabajaría a la altura. Por ejemplo, comience con el 10% de la intensidad requerida y aumente progresivamente hasta llegar al 100%. A menos que esté trabajando con alguien que esté capacitado para detectar el sobreesfuerzo, está corriendo un gran riesgo, suponiendo que no esté en forma y sea obeso.
¿Qué pasa si no soy obeso pero estoy un poco fuera de forma?
Todavía recomendaría ponerse en forma primero. Algo así como un programa de sofá a 5k le dará una buena base cardiovascular para trabajar.

Respuestas (1)

Como sospechaba, el consejo común es consultar a su médico antes de hacer HIIT:

Creo que esto es particularmente cierto si sabe que no goza de buena salud física o tiene un alto riesgo de enfermedad coronaria. Dicho esto, puedes condicionarte, siempre y cuando lo hagas poco a poco.

Si habla con su médico y tiene inquietudes con respecto al protocolo HIIT, pídale sugerencias sobre cómo trabajar en él, o qué buscar cuando su cuerpo ya no pueda manejarlo. Si comienza ligero y aumenta progresivamente, le da tiempo a su sistema cardiovascular para fortalecerse y prepararse para el entrenamiento HIIT real.

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