Últimamente he estado tratando de corregir mi mala postura (hombros encorvados e inclinación pélvica anterior). Entre todas las posibles soluciones que encontré, las más comunes fueron los estiramientos y otros ejercicios para fortalecer algunos músculos débiles. El problema es que esos ejercicios solo se hacen dos o tres veces al día durante más o menos 10 a 15 minutos y solo parecen ayudar a mantener una postura erguida de forma natural durante menos de 20 minutos, después de eso, la lucha comienza nuevamente (tratando de recordar mantener la buena postura).
Encontré estos aparatos ortopédicos en línea (tanto los aparatos ortopédicos para los hombros como los aparatos ortopédicos para la espalda) que parecen ayudar a mantener los hombros y las caderas rectos mientras los usa.
Estaba pensando en combinar ambos, seguir haciendo los ejercicios y usar un aparato ortopédico para mantener esa postura el resto del día.
Esto me lleva a mi pregunta:
¿Usar un aparato ortopédico a diario (digamos durante un mes) ayudará a fortalecer esos músculos débiles y me permitirá mantener una buena postura incluso después de dejar de usarlo, o puede empeorar la situación al hacer que el cuerpo sea dependiente y más débil?
Probablemente sea de mala educación simplemente publicar un enlace como respuesta, pero, sinceramente, no creo que nadie pueda explicar esto mejor que Paul Ingraham en su blog PainScience, con las referencias y los estudios que respaldan todo: https://www.painscience .com/articles/posture.php y https://www.painscience.com/articles/structuralism.php
Con respecto a los aparatos ortopédicos (se trata de aparatos ortopédicos externos para implantes, pero hay algunas ideas remanentes): https://www.painscience.com/biblio/external-back-braces-fail-to-relieve-pression-on-vertebral-joints .html
Algunos puntos clave:
Hmm, no creo que veas los frutos después de 1 mes usando los brazales. Creo que recuperar tu cuerpo de forma correcta necesita tiempo. Estirar, tonificar los músculos adecuados y llevar los brazales es el antídoto. Tal vez un rodillo foem te pueda ayudar. ¡Buena suerte!
John