Actualmente estoy usando la dieta Slow Carb para perder algo de peso. Encuentro que funciona bien, pero me estanca a menudo. Estoy tratando (y teniendo éxito, pero muy lentamente) de tener menos del 15 % de grasa corporal. Llevo un tiempo haciéndolo y está bien.
Encuentro que si estoy bajando de peso me mareo. Bueno, en realidad no es el mismo sentimiento que "debo comer ahora", así que lo llamaré ' insensato '. Por ejemplo, el día de hacer trampa (sábado), me sentiré bien. Igualmente el domingo. Pero para el jueves (hoy) me siento un poco mareado/espacioso/borroso. Diría que es similar a estar medio resacoso, medio bajo de azúcar en la sangre.
Nota importante : dudo que sea azúcar en la sangre. He probado mi nivel de azúcar en la sangre (con un kit de tiras) unas 8 veces cuando he tenido esta sensación y siempre ha estado en el rango de 95-130. Mi apetito no parece tener nada que ver con eso: mis niveles de hambre suelen ser bastante bajos cuando experimento esta sensación de confusión. Además, no creo que sea hidratación, a juzgar por el color de la orina. Bebo alrededor de 48 onzas de agua (café, té) entre las 7 a. m. y las 5 p. m. y nunca siento sed. Hablé con un Dr. sobre esto y analizó mi sangre... algo... niveles. Creatinina ligeramente elevada (sp?) pero todo lo demás normal. Pensó que la creatinina no era algo por lo que preocuparse.
Un día típico se ve así:
He intentado atacar este problema con vitaminas (Vit D o un multivitamínico), sin efecto. Me doy cuenta de que desaparecerá si realizo media hora sólida de actividad aeróbica, como caminar por la montaña o nadar. Grandes dosis de cafeína también lo aclararán (café de 20 oz). Quiero evitar la cafeína porque interrumpe mi sueño. Conseguir una hora en el gimnasio por la mañana es difícil.
Mis preguntas: ¿podría esto estar relacionado con la pérdida de peso? Como si estuviera perdiendo grasa, ¿hay algún tipo de subproducto que se atasca en mi sangre y mis riñones no lo filtran bien? ¿Podría ser este un nutriente específico del que no estoy obteniendo suficiente (especialmente algo que un multi típico no se ocuparía)?
Pregunté sobre esto en los foros de SCD en el pasado, pero realmente no obtuve una buena respuesta. Ojalá la red SE me dé mejores resultados.
Quizá los dos cafés previos al desayuno puedan ser el motivo de tu mareo. En las dietas donde los carbohidratos son limitados, dependemos de las cetonas hechas de tejido adiposo para alimentar nuestros cuerpos. Sin embargo, recuerdo haber leído varios artículos que afirman que el café puede inhibir la velocidad a la que nuestro cuerpo utiliza la grasa como combustible. Por lo tanto, provocando un nivel más bajo de azúcar en la sangre después del desayuno, cuando nuestro cuerpo debería estar liberando un flujo constante de cetonas en la sangre.
Intentaría eliminar el café durante una semana o dos y ver si hay una diferencia notable.
He experimentado ese sentimiento antes, cuando era estudiante en la universidad. Estaba relacionado con no tener suficiente para comer (por razones monetarias). Desafortunadamente, hay una gran cantidad de causas de esos síntomas que pueden variar desde:
Si se trata de un cambio drástico en la forma en que ha estado comiendo, entonces hay un período de ajuste por el que su cuerpo debe pasar para trabajar con el tipo de alimentos que está recibiendo. Si se trata de un déficit calórico grave (como 1000 calorías), es posible que su cuerpo nunca se acostumbre.
Una posible respuesta es que no estás durmiendo lo suficiente.
La experiencia personal es todo lo que realmente tengo para apoyarlo. Cuando he experimentado este tipo de sensación, es principalmente cuando estoy saliendo de un período de alimentación no tan bueno y mi cuerpo se está adaptando nuevamente a no tener mucha azúcar u otros carbohidratos. Pero sí encuentro que es más frecuente si no duermo lo suficiente, una buena noche para "ponerme al día" o dos de más sueño de lo que normalmente duermo parece ayudar a mi cuerpo a adaptarse.
Aaron McIver
jcollum
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cuco
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