¿Puede el músculo psoas causar dolor de espalda?

¿Puede el músculo psoas tenso causar dolor de espalda inferior (lumbar)? En caso afirmativo, ¿qué ejercicio sería mejor para recuperar? Gracias.

¿Cómo se diferencia si el dolor en la parte inferior de la espalda se debe a un psoas tenso o a una articulación facetaria bloqueada (sin problemas neurológicos)?

EXTRA (si parece relevante para la pregunta) : este dolor también parece transferirse en algún momento a la cadera y el coxis, y según los informes de resonancia magnética y rayos X, no hay problema de pinzamiento de disco o nervio. He tenido ~ 10 resonancias magnéticas y 10 X -rayos y todos no muestran ningún problema en la columna o articulación. Aunque hay inflamación en la cadera (también estaba en la articulación SI, pero ahora no lo está). Ahora me parece que es probablemente un problema relacionado con los músculos.

Tengo este problema, mi psoas está tan apretado que en realidad sacan mis caderas de su lugar y hacen que mis articulaciones SI tengan una gran presión e inflamación, apesta. Hasta ahora, mi quiro los vuelve a colocar en su lugar y me está enseñando cómo estirar y ejercitar el psoas para que deje de suceder, pero mi cadera vuelve a salirse de su lugar en menos de 16 horas, por lo general.
Hola Ryan: Gracias por compartir tu problema. Mi condición también es muy parecida a la tuya. Pero no estoy seguro de si mi psoas está tenso, sin embargo, mis síntomas son similares a los tuyos. Dolor en la espalda baja, probablemente proveniente de la articulación SI. Si un día me sentí bien haciendo ejercicio, etc., al día siguiente el dolor vuelve después de dormir, es decir, el dolor empeora con el descanso.
@Ryan ¡Sospecho que lo que describes es exactamente lo que me está afectando durante el último año! Cuando su cadera se sale de su lugar, ¿es que no puede pararse derecho sin dolor, por lo que está un poco encorvado hacia un lado?
@Lagerbaer, alguien que me mira no lo nota tanto, además de que mi forma de andar es un poco incómoda, es un cambio muy sutil en la alineación, pero lo suficiente como para que me duela mucho y tenga un efecto dominó en el resto de mi alineación, causando aún más dolor y incomodidad, necesito trabajar en mis estiramientos y trabajar en mi psoas, mis músculos psoas están llenos de bultos con nudos, es terrible
@Ryan Solo una actualización rápida sobre mi propia condición: creo que puedo rastrear con seguridad el dolor de mi paquete hasta un psoas apretado y / o cuádriceps apretados. Ya sea que vaya a correr o después de un día de escalada en roca, si no estiro completamente estos grupos musculares , sufriré dolor de espalda al día siguiente. También noto que mis músculos izquierdos están mucho más tensos que los derechos, lo que probablemente contribuya al problema.
@Lagerbaer, ¿logró (alguna vez) algún alivio de su dolor de espalda, por ejemplo, sus músculos abdominales tensos? Si es así, ¿qué te ayudó?

Respuestas (1)

Sí, puede causar dolor en la parte inferior de la espalda, dolor en la ingle, dolor en el abdomen y otros dolores. eHow tiene un artículo con muy buenos ejercicios para aflojar el músculo y aliviar mucho el dolor. Te guía a través de:

  • la tabla lateral
  • Elevaciones de la pierna
  • sentadillas con pelota
  • estocadas
  • Rizos de isquiotibiales
  • el aumento de la pelota
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